Os investigadores afirmam que alguns alimentos estimulam a produção de substâncias como a serotonina, responsável pelo humor das pessoas no seu dia-a-dia. Tome nota das sugestões que podem ajudá-lo a ficar mais calmo e, porque não, mais feliz:
Mel – estimula a produção de serotonina, substância do cérebro responsável pelo prazer e pela sensação de bem-estar.
Banana – ajuda a controlar a ansiedade e a ter um sono mais tranquilo, dois factores que diminuem o stresse.
Espinafre – garante o bom funcionamento do sistema nervoso e ajuda a estabilizar a tensão.
Alface – é rica em fosfato. Se esse mineral faltar no organismo, podem surgir depressão, confusão mental e cansaço.
Manga – a falta das substâncias nutritivas encontradas nesta fruta, como o ferro, o fósforo e o zinco, pode causar apatia e ansiedade.
Laranja – aumenta a resistência geral do organismo.
Maracujá – Tem um efeito calmante e antidepressivo.
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