Acordar cansada depois de uma noitada com amigos ou de um
dia muito cheio é normal. Mas não ter ânimo para levantar da cama mesmo após
ter dormido várias horas e sem ter feito nenhuma atividade diferente que possa
tê-la deixado exausta é motivo de alerta. Segundo a neurocirurgiã Julieta
Gonçalves Silva, de São Paulo, há várias causas para o cansaço contínuo e sem
motivo aparente. "Em mulheres, a mais comum é a anemia", diz ela. Mas
existem outros fatores. Descubra o que pode estar por trás dessa sua falta de
energia sem fim e acabe de uma vez por todas com esse desânimo. Força, garota!
Distúrbios do sono
Insónia ou noites mal dormidas são vilãs. "Se a pessoa
não tem um sono profundo e reparador, de no mínimo seis horas, pode apresentar
sinais de cansaço durante o dia", explica Julieta.
Sobrepeso, falta de condicionamento físico e stress
"As pessoas acham que podem ter algum problema
cardíaco, mas na verdade precisam é incluir hábitos mais saudáveis no
cotidiano. Feito isso, a sensação de cansaço passa rapidinho", explica a
cardiologista Camila Succi.
Anemia
O problema pode ser diagnosticado a partir de um simples
exame de sangue e tratado com mudanças na alimentação. A deficiência de ferro
está entre as mais frequentes.
Alterações hormonais
A mais comum é o hipotireoidismo, uma deficiência do
organismo em produzir o hormônio da tireóide. É descoberto por exame de sangue
e tratado com reposição hormonal.
Problemas cardíacos
Arritmia, insuficiência cardíaca ou até um começo de
infarto. Apesar de essas condições serem mais comuns em pessoas a partir dos 60
anos, não custa investigar. "Se, de repente, você começa a se sentir
cansada sem razão aparente, vale a pena procurar um médico para descobrir e
confirmar as causas", completa Camila.
Para afastar o cansaço você deve...
Beber água: Se o corpo não está bem hidratado, as células
extraem a água da circulação do organismo - o sangue se torna mais denso e a
absorção de nutrientes que dão energia fica prejudicada.
Dormir bem: O ideal é descansar de seis a oito horas por noite.
Evite ingerir cafeína, álcool, comidas pesadas e fazer exercícios físicos logo
antes de se deitar.
Alimentar-se regularmente: Fazer refeições a cada três horas
evita a queda brusca das taxas de açúcar no sangue, o que pode resultar em
falta de ânimo.
Praticar exercícios físicos: Exercitar-se melhora a captação, o
transporte e a utilização do oxigénio no organismo. Coração, pulmão e músculos
conseguem converter mais desse gás em energia. É força extra.
Fonte: VIVA!MAIS
Texto: Helena Fruet
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