tag:blogger.com,1999:blog-18236769824551728982024-03-14T16:56:20.500+13:00COMER COM SAÚDEAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.comBlogger424125tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-78421173694138147912015-02-18T10:24:00.002+14:002015-02-18T10:24:25.335+14:00hiperatividade <img alt="Bebidas açucaradas e hiperatividade" class="image loaded" data-initial-set="true" data-src="{"default":{"load":"default","w":"27","h":"14","src":"//img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BBhDarw.img?h=199&w=378&m=6&q=60&o=f&l=f"},"dpi":1.4,"size3column":{"load":"default","w":"27","h":"14","src":"//img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BBhDarw.img?h=199&w=378&m=6&q=60&o=f&l=f"},"size2column":{"load":"default","w":"27","h":"14","src":"//img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BBhDarw.img?h=199&w=378&m=6&q=60&o=f&l=f"}}" src="http://img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BBhDarw.img?h=199&w=378&m=6&q=60&o=f&l=f" style="height: 14rem; width: 27rem;" width="270" /><br />
<em><span class="caption truncate"><span class="attribution">© D.R.</span> Bebidas açucaradas </span> </em><br />
<br />
<div class="Texto" style="text-align: justify;" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
As crianças que consomem elevadas quantidades de bebidas energéticas açucaradas apresentam um risco 66 por cento maior de sintomas de hiperatividade e falta de atenção.</div>
<div class="Texto" style="text-align: justify;" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
De acordo com os investigadores da Escola de Saúde Pública de Yale (EUA), estes achados têm implicações no sucesso escolar e apoiam as recomendações já existentes para limitar o consumo de bebidas açucaradas pelas crianças. Os autores recomendam ainda que as bebidas energéticas sejam evitadas, pois, para além do elevado teor de açúcar, estas também costumam conter cafeína.</div>
<div class="Texto" style="text-align: justify;" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
Para o estudo, os investigadores, liderados por Jeannette Ickovics, contaram com a participação de 1.649 crianças do segundo e terceiro ciclo que tinham uma média de 12,4 anos. Verificou-se que os rapazes eram mais propensos a consumir bebidas energéticas do que as raparigas.</div>
<div class="Texto" style="text-align: justify;" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
O trabalho apurou que o risco de hiperatividade e falta de concentração aumentava de acordo com a quantidade de bebidas açucaradas ingeridas. “Os nossos resultados apoiam as recomendações da Academia Americana de Pediatria que referem que os pais devem limitar o consumo de bebidas açucaradas e que as crianças não devem ingerir de todo bebidas energéticas”, revelou, em comunicado de imprensa, Jeannette Ickovics.</div>
<div class="Texto" style="text-align: justify;" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
Apesar de serem necessários mais estudos para compreender melhor os efeitos e mecanismos que associam as bebidas açucaradas à hiperatividade, estudos anteriores demonstraram que havia uma correlação forte entre as crianças com distúrbios do défice de atenção e hiperatividade e um rendimento escolar baixo, maior dificuldade de relacionamento com os seus pares e aumento de suscetibilidade a lesões.</div>
<div class="Texto" style="text-align: justify;" xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
Algumas das bebidas açucaradas e energéticas mais populares entre os alunos contêm até 40 gramas de açúcar. Os alunos incluídos neste estudo consumiram, em média, duas bebidas açucaradas por dia. De acordo com os especialistas em saúde, as crianças deveriam consumir no máximo 21 a 33 gramas de açúcar por dia, dependendo da idade. Os investigadores referem ainda que, para além da hiperatividade e falta de atenção, as bebidas açucaradas têm também um grande impacto na obesidade infantil e são a causa principal de calorias extra nas dietas das crianças obesas.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-39746574850566116182015-01-30T11:46:00.001+14:002015-01-30T11:46:13.753+14:00COGUMELOS ALUCINOGÉNICOS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<span class="image" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><img align="left" alt="missing image file" height="320" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/fevereiro/images/cogumelos_fmt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="227" /></span><span style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"></span><br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Introdução</strong><span class="texto-base"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Mudam-se os tempos e, diz o ditado, mudam-se as vontades. Este adágio parece indicar uma alteração cíclica nos hábitos e atitudes humanas que pode ser verificada em muitas áreas da vida. No âmbito do consumo de drogas também encontramos mudança, sendo necessário, do ponto de vista da promoção da saúde e prevenção da doença, olhar para as novas “vontades” que caracterizam a mudança dos hábitos.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Como foi referido na edição da S&L relativa ao consumo de LSD (ver edição de Janeiro), o seu uso foi dominante no âmbito das drogas alucinogénicas durante muito tempo. Mas recentemente entrou em concorrência com o LSD o uso dos cogumelos alucinogénicos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Isto constitui uma mudança que é necessário primeiro entender, para depois encarar convenientemente com todas as suas consequências.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Embora o conhecimento da existência dos efeitos alucinogénicos de alguns tipos de cogumelos seja milenar, a sua divulgação no mundo ocidental pode ser identificada a partir de uma edição da revista Life, em 1957, da autoria de Gordon Wasson. Desde essa altura, e embora em alguns grupos o uso de cogumelos alucinogénicos se verificasse, isso não passou de uma prática muito pouco difundida no âmbito do consumo de drogas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Nos últimos anos, este estado de coisas tem vindo a mudar. Com a crescente antipatia pelos produtos sintetizados ou artificiais, o apelo ao retorno da natureza e do seu usufruto, tem levado um crescente número de consumidores de drogas a abandonar o LSD, preferindo o uso de cogumelos. Vistos como uma base natural para atingir os mesmos efeitos proporcionados pelo LSD, as preocupações ecológicas parecem estar a determinar a mudança das vontades perante a mudança dos tempos.</span></div>
<br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">A “carne dos deuses” como alimento da especulação espiritual</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Desde os tempos mais remotos, o consumo de drogas e de plantas responsáveis por alterar as percepções sensoriais humanas, tem sido associada a práticas rituais religiosas que não deixaram marcas muito positivas na História. Por mais que possamos admirar culturas como a egípcia ou a azteca, é notório, pelo que nos traz hoje a arqueologia, que não podemos ficar indiferentes às atrocidades cometidas em nome da identidade cultural destes e nestes povos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O sacrifício humano fez/faz parte de muitas culturas no mundo. Nas pirâmides da América Central, em território Azteca, se as pedras falassem, descortinariam os horrores ali perpetrados. Perguntamo-nos, certamente, como era possível seres humanos assumirem tamanha indiferença pela vida humana dos seus iguais. Não iremos aqui lançarmo--nos em todas as múltiplas dimensões deste problema. Olhamos somente para uma delas.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Para aceitar tal aberração é necessário acreditar que as pessoas não estariam em perfeito controlo de todas as suas capacidades. E isto pode acontecer ou artificialmente, ou naturalmente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Na cultura Azteca, o consumo de cogumelos alucinogénicos era uma prática institucionalizada no meio dos sacerdotes dos cultos. As sessões de transe que se faziam acompanhar por sacrifícios humanos incontáveis aconteciam alimentadas pela “carne dos deuses”, nome dado pelos aztecas aos cogumelos alucinogénicos.</span></div>
<span class="image"><img align="left" alt="missing image file" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/fevereiro/images/cerebro_fmt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" /></span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Iniciamos esta série dedicada às drogas de consumo recreativo na nossa sociedade introduzindo o conceito “especulação espiritual” (ver S&L de Março 2009). Não é por acaso que existe uma forte associação entre espiritualidade e o consumo de drogas, na medida em que os efeitos que as drogas proporcionam mexem profundamente com as percepções espirituais dos seus utilizadores. Os efeitos que se procuram atingir não são sensações negativas ou até indutoras de dor, pelo menos nos próprios que se drogam. Antes pelo contrário: o apelo das drogas é de levar os seus utilizadores a sensações de bem-estar e prazer, que muitas vezes não são mais do que estados de especulação espiritual, dissociados da realidade. Mas, nesta procura, o limite do aceitável e correcto é facilmente quebrado, podendo levar a que, em nome da busca do prazer e bem-estar, seja necessário infligir dor, sofrimento ou mesmo morte a outrem. A mente humana, que no seu pleno estado de funcionamento rejeitaria esta condição, sob a influência de drogas vê essas restrições naturais serem ultrapassadas, abrindo-se a porta para actos inimagináveis.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Hoje, dir-se-á que já não usamos cogumelos mágicos para proceder a sacrifícios humanos e influenciar sessões de transe colectivo. Mas os cogumelos alucinogénicos estão lá, são usados deixando um rasto de destruição poucas vezes anunciado e esperado.</span></div>
<br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">Categorias de cogumelos mágicos</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">A procura é experimentar a sensação de gravidade nula e querer flutuar no espaço, a de entrando num tubo no qual são criadas as sensações de ausência de gravidade artificialmente.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">A questão é que, muitas vezes, quando se sai do “tubo” e se volta à realidade, para muitos, a especulação espiritual induzida pela droga (cocaína, nicotina, teína, etc.) que tomaram, arrasta consigo consequências não desejadas e até, na maior parte das vezes, não esperadas. Foram essas sensações que alteraram o estado de espírito desses sacerdotes e os desinibiram. São essas mesmas sensações que são conseguidas ainda hoje com os cogumelos alucinogénicos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Os cogumelos, são fungos, pois não possuem clorofila. Em vez de se alimentarem de luz solar como as outras plantas, actuam como parasitas de outras plantas e animais. Também se podem encontrar no meio de matéria em decomposição. Na família que aqui referimos, entre os vários tipos de cogumelos existentes, podem ser distinguidos grandes grupos, nomeadamente:</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">– cogumelos de actividade psicodisléptica, pois contém psilocibina, que provoca perturbações análogas às das psicoses, habitualmente conhecidos por cogumelos alucinogénicos (ex. os cogumelos psilocybe mexicana, psilocybe caerulescens, etc.).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">– cogumelos de actividade psicotónica que induzem psico-estimulação e alterações sensoriais moderadas (ex. os cogumelos amanitas muscarias, etc.). Foi este tipo de cogumelo que esteve na base do livro Alice no País das Maravilhas, de Lewis Carroll.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">– cogumelos de actividade psicoléptica, com efeitos basicamente hipnóticos, causando depressão ou relaxamento da actividade mental (ex. os cogumelos lycoperdon, etc.).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Assim, todos estes tipos de cogumelos, como substâncias psicotrópicas, agem ao nível do sistema nervoso central. Aí são alteradas as funções cerebrais. Deste modo, durante um certo período, o humor, a consciência de si mesmo e dos outros, as percepções, são modificados e normalmente especulados: a pessoa passa a sentir-se muito eufórica, sem razão para isso, ou muito alegre, sem que nada o justifique.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Quando alguém organiza a sua vida para, de modo esporádico ou regular, induzir estes estados psicotrópicos, muitas vezes assimila essas sensações a percepções subjectivas de prazer ou vantagem pessoal (pois acredita que isso contribui para aumentar a sua acuidade ou atenção).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Daqui ao abuso é um passo, pois mais e mais a pessoa sente necessidade de se “passar” da sua realidade pessoal ou social, e encontrar, na especulação do espírito, uma estratégia para a fuga da realidade, ou transformação da sua realidade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Assim se estabelece a dependência dessas drogas. Estão identificados mais de 100 espécies de cogumelos que possuem as características atrás mencionadas.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<br /><div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">Os efeitos e riscos do consumo dos cogumelos alucinogénicos</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Descrição das principais reacções de carácter físico (25 a 30 minutos após a ingestão até 6 horas) de cogumelos alucinogénicos:</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<span class="texto-base"><div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">Efeitos</strong></div>
</span><strong><div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">√</strong><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">aumento da sensibilidade dos sentidos e percepções (cores mais intensas, percepção de detalhes);</span></div>
</strong><strong><div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">√</strong><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">distorções visuais e mistura de sensações (os sons têm cor e as cores têm sons);</span></div>
</strong><strong><div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">√</strong><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">desinibição (aumento do desejo sexual);</span></div>
</strong><strong><div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">√</strong><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">aumento da pulsação, pressão sanguínea e temperatura;</span></div>
</strong><strong><div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">√</strong><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">instalação de vertigens, náuseas, dilatação das pupilas;</span></div>
</strong><strong><div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">√</strong><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">desenvolvimento da desorientação, descoordenação motora, reacções paranóicas, inabilidade para distinguir entre fantasia e realidade, pânico e depressão;</span></div>
</strong><strong><div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">√</strong><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">aumenta a ansiedade, auto-confiança, euforia, sensação de bem-estar.</span></div>
</strong><br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">Riscos</strong></div>
<span class="corpo-do-texto"><div style="text-align: justify;">
<span class="corpo-do-texto" style="line-height: 20.3999996185303px;"><strong>√</strong></span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">acidentes cuja origem é a interpretação incorrecta da realidade. Por isso, não conduza nem maneje maquinaria pesada quando sob o efeito de cogumelos alucinogénicos;</span></div>
</span><span class="corpo-do-texto"><div style="text-align: justify;">
<span class="corpo-do-texto" style="line-height: 20.3999996185303px;"><strong>√ </strong></span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">suicídios;</span></div>
</span><span class="corpo-do-texto"><div style="text-align: justify;">
<span class="corpo-do-texto" style="line-height: 20.3999996185303px;"><strong>√</strong></span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">debilidade mental pelo uso prolongado;</span></div>
</span><span class="corpo-do-texto"><div style="text-align: justify;">
<span class="corpo-do-texto" style="line-height: 20.3999996185303px;"><strong>√</strong></span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">delírios, convulsões, coma profundo e morte devido a paragem cardíaca;</span></div>
</span><span class="corpo-do-texto"><div style="text-align: justify;">
<span class="corpo-do-texto" style="line-height: 20.3999996185303px;"><strong>√</strong></span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">dores no estômago, diarreia, náuseas e vómitos;</span></div>
</span><span class="corpo-do-texto"><div style="text-align: justify;">
<span class="corpo-do-texto" style="line-height: 20.3999996185303px;"><strong>√</strong></span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span><span style="line-height: 20.3999996185303px;">podem ser despoletados ou agravados problemas mentais, conduzindo a doenças mentais.</span></div>
</span><br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">O consumo de cogumelos alucinogénicos em Portugal e na Europa</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">De modo a ter uma ideia dos níveis de consumo de cogumelos alucinogénicos, têm sido realizados alguns inquéritos a nível europeu (ESPAD, 2002). Conclui--se que, entre os jovens entre os 15 e os 16 anos, o consumo de cogumelos alucinogénicos varia entre 0% e 8%. Em Portugal existe uma pequena diferença entre o consumo de ecstasy (já referido em edição anterior da S&L) e de cogumelos (cerca de 3%) da população interrogada (ver o gráfico abaixo).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Em alguns países, como a Itália ou o Reino Unido, a tendência para o consumo está associada ao uso de LSD, ectasy, anfetaminas ou cocaína. Mais rapazes consomem do que raparigas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Um único estudo foi realizado de modo a determinar longitudinalmente a prevalência do consumo de cogumelos alucinogénicos. Daí pode ser concluído que, entre 2002 e 2004, o aumento foi de 2,4% para 18% na Inglaterra (Mixmag, 2000-2005). Embora este tipo de estudos não representativos da população deva ser lido com alguma cautela, é, no entanto, de salientar que existem outros indicadores que apontam para o disparar do seu consumo, nomeadamente a multiplicação de sites de vendas on-line de cogumelos alucinogénicos.</span></div>
<span class="image"><img alt="missing image file" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/fevereiro/images/rapariga-cogumelos_fmt.jpeg" style="border: none; text-align: right;" vspace="7" /></span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">A aparição de sites que reportam localidades onde encontrar os cogumelos, com instruções precisas de como prepará-los, revelam a vasta rede de troca de informação e partilha que favorece a noção de um crescente uso de cogumelos na zona da UE.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Outro dado relevante aconteceu na Holanda, quando o governo tentou proibir a sua venda. Isto foi tentado após vários acidentes fatais relacionados com os cogumelos alucinogénicos – que duplicaram entre 2004 e 2008. O presidente da Câmara de Amesterdão opôs-se vigorosamente a esta medida, pois ela iria retirar uma fatia de mercado importante aos pequenos retalhistas que vendem estes produtos (prejudicando assim o comércio local em franco crescimento, que conta com cerca de 120 a 150 pequenas lojas especializadas na venda de cogumelos alucinogénicos). Como acontece no mercado das pizzas, muitas destas lojas têm os seus próprios distribuidores à porta, sendo assim possível encomendar os cogumelos pelo telefone e poucos minutos depois recebê-los em casa a qualquer hora do dia ou da noite.</span></div>
<br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<img height="221" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/fevereiro/images/grafico.jpg" style="border: none; line-height: 20.3999996185303px;" width="550" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O consumo de drogas é hoje uma preocupação universal. Assume características próprias consoante a latitude onde se esteja, trespassando o tecido humano universal. Não podemos hoje falar de limites geográficos, nem de realidades isoladas, mas antes de tendências globalizadas com efeitos muitas vezes diversos consoante o local onde se colhem os produtos e aquele onde eles são consumidos. A ideia de que “o que é natural é bom” está a ganhar em potenciação nefasta sobre as mentalidades, levando-as a acreditar que este tipo de substâncias, como os cogumelos alucinogénicos, não são tão graves para a saúde. Infelizmente, não é assim. Importa, por isso, lançar o alerta, apelando a uma contenção do uso de cogumelos alucinogénicos pelo bem da saúde.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Afinal, especular não compensa, já nos ensinou a história monetária e financeira. Do mesmo modo, especular o espírito, retirando-lhe as suas próprias e específicas características para as substituir por outras irreais e descontextualizadas, trará sempre um pesado fardo sobre a qualidade da vida humana.</span></div>
<br />
<div class="padro" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<em style="line-height: 20.3999996185303px;"><strong>Luís Nunes</strong></em></div>
<em><div style="text-align: justify;">
<em style="line-height: 20.3999996185303px;">Sociólogo da Medicina e da Saúde</em></div>
<div style="text-align: justify;">
<em style="line-height: 20.3999996185303px;">Mestre em Saúde Pública</em></div>
</em><span class="texto-base"></span><br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-32420968862414783272015-01-30T11:42:00.001+14:002015-01-30T11:42:20.462+14:00SINAIS DE UM ATAQUE DE CORAÇÃO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<img align="left" alt="coração" height="320" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/fevereiro/images/coracao_fmt.jpg" style="background-color: white; border: none; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;" vspace="7" width="269" /><span style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"></span><br />
<div class="style1" style="background-color: white; color: #970000; font-family: Verdana; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span class="texto-base">Sinais de um Ataque do Coração</span></div>
<div class="texto-base" style="background-color: white; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Um “ataque do coração” pode surgir em pessoas que já sabem ter uma doença cardíaca, ou de forma súbita, sem qualquer pré- -aviso e, neste caso, em pessoas por vezes jovens.</span></div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Um ataque do coração é quase sempre resultante da existência de doença das artérias coronárias. O coração é um músculo, uma bomba que empurra o sangue e faz com que ele vá para todo o nosso corpo, alimentando todos os nossos órgãos e células. Mas o músculo cardíaco também tem de ser alimentado, e é-o através destas pequenas artérias, as artérias coronárias, que saem da aorta e levam o oxigénio até às células musculares do coração.</span></div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Existem três artérias coronárias principais (a Descendente anterior, a Circunflexa e a Coronária direita) e a obstrução súbita e total de qualquer destas, faz com que o coração entre em sofrimento agudo e provoca o ataque de coração.</span></div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O ataque de coração é o nome popular daquilo que na nomenclatura médica se chama um Síndromo Coronário Agudo, e dado a uma série de doenças súbitas resultantes da oclusão de uma das artérias importantes do coração, como a Angina de Peito Instável, o Enfarte Agudo do Miocárdio, ou as arritmias malignas. Pode ser mais ou menos grave, indo desde quadros muito ligeiros e de evolução benigna, até à morte súbita.</span></div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Geralmente o que acontece é que há uma placa de aterosclerose que se vai instalando numa ou em várias das artérias, cresce progressivamente e, depois, de repente, fica instável e “rompe”, formando-se um trombo que entope a artéria coronária de forma súbita e total, dando origem ao enfarte agudo do miocárdio.</span></div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Quando uma pessoa tem um enfarte agudo do miocárdio tem de ser imediatamente assistida e tratada. Existem hoje em dia uma série de tratamentos que, se forem realizados em tempo útil, permitem desobstruir a artéria ocluída e fazer com que o coração volte a ser irrigado totalmente, sem ficar com sequelas. Estes tratamentos podem ser medicamentos que destroem o trombo, que são administrados de forma endovenosa, e que são os fibrinolíticos, anticoagulantes e antiagregantes plaquetários. Para serem eficazes, devem ser administrados o mais precocemente possível, e os fibrinolíticos só são realmente eficazes se administrados nas primeiras seis horas após o enfarte. Só quando administrados precocemente conseguem destruir totalmente o trombo e recuperar totalmente o funcionamento do coração. Após este tempo, já o músculo cardíaco entrou em sofrimento irreversível, muitas das células já estão mortas, e ficarão sempre sequelas, uma parte do coração sem funcionar.</span></div>
<span class="image" style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"></span><div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; text-align: justify;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/fevereiro/images/veia_fmt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/fevereiro/images/veia_fmt.jpeg" style="border: none; text-align: right;" vspace="7" /></a><span style="line-height: 20.3999996185303px;">Hoje em dia, temos um tratamento ainda mais eficaz e que consiste em fazer uma Coronariografia precoce. A coronariografia é um exame em que se leva um catéter até ao coração através de uma artéria periférica (geralmente a artéria femoral) e que permite visualizar o local exacto de obstrução através dum equipamento de RX. Durante a Coronariografia, que é terapêutica, destrói-se o trombo e dilata-se a artéria obstruída – é a chamada Angioplastia Directa. Este tratamento, altamente eficaz, só é feito em alguns hospitais que tenham sala de Hemodinâmica, mas só pode ser realizado se o doente chegar muito precocemente à sala, até três horas de evolução do enfarte.</span></div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O INEM, quando tem um caso destes, liga para o hospital mais próximo que tenha capacidade para fazer este tratamento, de forma a que a equipa esteja a postos quando o doente chegar e o tratamento possa ser feito em tempo útil.</span></div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Se o doente chegar depois deste tempo, opta-se pelo tratamento médico (administração dos fármacos atrás referidos) e só em segundo tempo pela coronariografia, se for caso disso, porque nem todos os doentes precisarão, neste caso, dela.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O importante para si é saber que, quanto mais cedo for tratado, mais hipóteses tem de recuperar totalmente de um ataque do coração, pelo que, quanto mais cedo recorrer ao hospital, mais hipóteses tem de poder efectuar os tratamentos que lhe permitirão ter de novo um coração a funcionar em pleno.</span></div>
<span class="texto-base"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><br /></span></div>
</span><span class="style1" style="color: #970000; font-family: Verdana; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Coronariografia e Angioplastia Coronária – O que são?</span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O Cateterismo Cardíaco com Coronariografia, é um exame invasivo em que através de um fino catéter, introduzido a partir de uma artéria periférica da perna ou do braço, geralmente introduzido na virilha sob anestesia local, é possível visualizar as cavidades cardíacas e as artérias do coração. Para isso, é injectado um agente de contraste radiológico que permite opacificar as estruturas estudadas. É praticamente indolor, não doendo mais que uma picada para tirar sangue. O doente está acordado durante o procedimento.</span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">No Cateterismo são avaliadas as cavidades cardíacas, a sua função, e é feito um cálculo de pressões, débitos cardíacos, etc.. Na Coronariografia, são avaliadas as artérias coronárias, para o que é injectado contraste dentro das artérias do coração. Geralmente, os dois procedimentos são feitos durante o mesmo exame.</span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Muitos avanços têm sido realizados nesta área, e neste momento o Cateterismo com Coronariografia é um exame frequente pedido a doentes que sofrem de angina de peito crónica ou que tiveram um enfarte agudo do miocárdio, quer para diagnóstico preciso da situação (quando existem dúvidas nos outros exames), quer para tratamento.</span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">É um exame invasivo e por isso não de rotina, com indicações precisas, com riscos e benefícios, mas actualmente já muito seguro. É um exame que é requisitado apenas pelo Cardiologista.</span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/fevereiro/images/enfermeira-cardio_fmt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" height="249" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/fevereiro/images/enfermeira-cardio_fmt.jpeg" style="border: none; text-align: left;" vspace="7" width="378" /></a><span style="line-height: 20.3999996185303px;">Quando o doente é submetido a um Cateterismo, deve ir em jejum de quatro horas, com a medicação habitual tomada com um pouco de água e uma bolacha. Se tomar anticoagulantes (Varfine, Sintron) ou antidiabéticos, pergunte ao seu médico como proceder.</span></div>
</span><span class="image" style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"></span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Se realizar apenas Cateterismo/Coronariografia diagnóstico, poderá ter alta cerca de seis horas após o procedimento, se não houver complicações e se o médico assim o entender.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Quando a Coronariografia revela que existem obstruções graves das artérias coronárias, o Cardiologista que está a realizar o exame pode tentar desobstruí-las no mesmo procedimento ou programar para uma data posterior, consoante o estado clínico do doente e o motivo do exame. Este tratamento é designado por Angioplastia (ou PTCA) e é uma espécie de cirurgia de revascularização sem necessidade de uma incisão através do tórax.</span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Neste caso, retira-se o catéter de diagnóstico e coloca-se um outro catéter que tem um balão na ponta. O catéter atravessa a zona de obstrução e o balão é colocado no local de obstrução. O balão é então insuflado, o que destrói a placa, e a artéria volta a estar permeável. Com o tempo, esta artéria tem tendência a voltar a obstruir e, para que tal não ocorra (ou a sua probabilidade seja diminuta), é colocado no local da desobstrução uma rede de sustentação, o chamado stent, do qual existem hoje em dia diversos modelos. Neste caso, o doente terá de tomar, durante pelo menos um ano, diversos medicamentos antiagregantes plaquetários, assim como manter níveis adequados de tensão arterial, colesterol, glicemia, para a intervenção ser um sucesso.</span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O doente deve saber que, se realizar este tipo de tratamento, a Angioplastia, ficará internado pelo menos um dia, tendo alta no dia seguinte.</span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Pode considerar-se que se trata de um tratamento seguro, quando realizado por Cardiologista experiente. As complicações da Angioplastia Coronária são semelhantes às do Cateterismo em geral e as mais frequentes são pequenas: hemorragia no local de punção da artéria periférica, infecção, alergia ao produto de contraste. Os doentes que têm já insuficiência cardíaca ou insuficiência renal, têm uma probabilidade maior de complicações mais graves e podem mesmo não poder realizar o exame. As complicações mais graves são muito raras e são AVC, insuficiência renal aguda ou lesão dos vasos sanguíneos. A lesão das artérias coronárias pelos catéteres (dissecção ou rotura) pode levar a uma cirurgia cardíaca emergente.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/fevereiro/images/medicine_fmt.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" height="218" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/fevereiro/images/medicine_fmt.gif" style="border: none; text-align: right;" vspace="7" width="320" /></a><span style="line-height: 20.3999996185303px;">Após a alta de uma Angioplastia, o doente não deve conduzir o automóvel idealmente durante 24 horas, para minimizar os riscos de hemorragia. Se o seu trabalho for sobretudo físico, convém ficar de baixa médica durante uma semana. Se tiver um trabalho mais intelectual e se for mesmo necessário, pode trabalhar no dia seguinte, desde que não faça grandes esforços.</span></div>
</span><span class="image" style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"></span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Hoje em dia, temos uma alternativa à Coronariografia para diagnóstico de doença coronária. Trata--se da Tomografia Computorizada Cardíaca (Angio- -TAC das coronárias) que permite uma visualização detalhada do coração e suas artérias, de uma forma não-invasiva. O contraste neste caso é administrado apenas por uma veia periférica do braço e não existem catéteres que vão até ao coração. O coração e as artérias coronárias são avaliados através dum equipamento de TAC de alta resolução. Existem dois tipos de TC cardíaca:</span></div>
</span><span class="style1" style="color: #970000; font-family: Verdana; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">1. Score de cálcio coronário</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Neste caso, a TC cardíaca é utilizada para medir a quantidade de calcificações presente nas paredes das artérias coronárias (artérias que alimentam o coração). A calcificação das artérias coronárias está intimamente associada ao desenvolvimento da aterosclerose e é por isso um indicador da presença de doença coronária. Quanto maior o score de cálcio, maior o risco de se vir a ter problemas coronários (enfarte, angina de peito, etc.). A avaliação do risco é importante porque permite definir qual a melhor estratégia de prevenção para cada doente.</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
</span><span class="style1" style="color: #970000; font-family: Verdana; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">2. Angio-TC coronária</span></div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Este exame faz uso de recentes avanços tecnológicos que nos permitem fazer imagens muito detalhadas das artérias coronárias e estruturas cardíacas. Consegue detectar-se a presença de placas de aterosclerose e avaliar se estas causam obstrução ao fluxo sanguíneo. Este exame não é tão sensível nem tão específico como a Coronariografia; só permite o diagnóstico da situação e utiliza-se geralmente em doentes sintomáticos, para excluir doença coronária, permitindo muitas vezes evitar a realização de um cateterismo. A angio-TC coronária é frequentemente precedida de um score de cálcio (efectuados na mesma sessão). Se a Angio-TAC mostrar presença de doença grave o doente terá de fazer um Cateterismo para realizar Angioplastia ou ser encaminhado para cirurgia. Este equipamento já existe em alguns hospitais públicos e privados de Portugal.</span></div>
</span><br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<em style="line-height: 20.3999996185303px;"><strong>Madalena Carvalho</strong></em></div>
<em><div style="text-align: justify;">
<em style="line-height: 20.3999996185303px;">Cardiologista</em></div>
</em></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-79530875242449716512014-12-30T12:10:00.006+14:002014-12-30T12:10:56.779+14:00OS BENEFÍCIOS DA MEDICINA ALTERNATIVA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<img align="left" height="544" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/dezembro/images/malternativa_58907680_fmt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="345" /><span class="style1" style="color: #c0262d; font-weight: bold;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Um dos seus amigos diz que a acupunctura é um dom dos céus; outro diz que é um pesadelo. Isso sem mencionar todas as informações confusas que se ouvem sobre quiroprática, Reiki e massagem. Em que é que se deve acreditar? Três médicos juntam forças para dar uma perspetiva médica sobre terapias complementares alternativas.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Aproximadamente 38% dos adultos usam medicina alternativa complementar (MAC). Terapias tais como massagem, acupunctura, quiroprática e Reiki. Com a sempre crescente popularidade da MAC, é importante que compreendamos quais são as terapias que são seguras e eficazes – e quais não o são. Em resposta a essa necessidade, o Congresso Norte-Americano emitiu, em 1991, uma legislação que criou o que é agora conhecido como National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) (Centro Nacional para a Medicina Complementar e Alternativa (CNMCA). Este instituto, que faz parte dos Institutos Nacionais de Saúde, é a agência que lidera a investigação científica do governo federal norte-americano sobre MAC. A sua investigação ajuda o público e os profissionais de saúde a saberem que terapias são seguras e eficazes, e quais não o são.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">É interessante que a criação deste instituto seja muitas vezes citada como prova da eficácia da MAC quando, na realidade, isso reflete uma certa preocupação com o crescente número de terapias propostas. Proporciona informações baseadas em provas que nos ajudam, e à nossa família, a saber quais as terapias alternativas ou complementares que podem ser feitas com segurança – e quais devem ser evitadas.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>“Complementares” ou “alternativas”: qual é a diferença?</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O campo da MAC está a mudar constantemente. Em abril de 2010, o CNMCA definia-o como um grupo de diversos sistemas médicos e de cuidados de saúde, práticas e produtos que não são geralmente considerados como parte da medicina convencional. A medicina convencional, também conhecida como alopatia, é o que é praticado por pessoas com um curso de medicina ou de osteopatia, bem como por profissionais de saúde, tais como fisioterapeutas, psicólogos e enfermeiros diplomados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">“Medicina complementar” e “medicina alternativa” são termos usados, muitas vezes, indiscriminadamente, mas têm, na realidade, significados muito diferentes. A medicina complementar refere-se ao uso da MAC em conjunto com a medicina convencional. A maior parte da utilização da MAC é complementar. Nos Estados Unidos da América, quando a terapia da MAC tem provas de segurança e eficácia, é referida como “medicina integrativa”.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Contrariamente, a “medicina alternativa” refere-se ao uso da MAC em vez da medicina convencional. Num editorial do New England Journal of Medicine, sobre práticas alternativas, R. H. Murray e A. J. Rubel comentam: “Muitas [práticas alternativas] são bem conhecidas, outras são exóticas e misteriosas, e outras ainda, são perigosas.”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O que é que pode tornar a medicina alternativa perigosa? Por vezes é perigosa porque os pacientes a usam <a name='more'></a>em vez da medicina convencional, baseada em provas, fazendo com que percam benefícios provados ao substituí-los por métodos ineficazes. Além disso, algumas práticas alternativas têm efeitos secundários que são inerentemente perigosos.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Quiroprática</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">A quiroprática é uma abordagem de cuidados de saúde que tem o principal foco no relacionamento entre a estrutura do corpo, a coluna, e a sua função. Quem pratica a quiroprática usa uma série de abordagens de tratamento, mas faz, primeiro, um ajuste da coluna ou de outras partes do corpo com o objetivo de corrigir o problema de alinhamento e de suporte da capacidade natural de cura do corpo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Investigações recentes sobre cuidados de saúde de quiroprática, feitos pelo CNMCA, tiveram o seu foco na eficácia dos tratamentos de quiroprática para as dores nas costas, no pescoço e na cabeça, bem como de outros problemas de saúde tais como os temporomandibulares. Há provas da eficácia da quiroprática para os casos acima mencionados, mas não para a larga variedade de problemas que têm sido indicados.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Massagens</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">As massagens são, muitas vezes, consideradas como parte da MAC, embora tenham alguns usos convencionais. A terapia de massagens envolve muitas técnicas, utilizando óleo ou loções para reduzir a fricção sobre a pele enquanto o terapeuta pressiona, massaja e manipula os músculos e outros tecidos moles do corpo. Na maioria das vezes, os massagistas usam as suas mãos e dedos, mas podem, também, usar os antebraços, cotovelos, ou até os pés. A terapia de massagens parece ter muito poucos riscos se for feita por um profissional competente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">As provas científicas sobre a terapia de massagens ainda é limitada. Os cientistas ainda não estão certos sobre que mudanças ocorrem durante as massagens e como é que elas influenciam a saúde. Há, no entanto, alguma investigação incentivadora:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Em 2008, um exame de 13 testes clínicos encontrou provas de que a massagem pode ser útil para a dor crónica da parte inferior das costas. As diretrizes de prática clínica emitidas em 2007 pela Sociedade Americana da Dor e pela Ordem dos Médicos Americana recomendavam que os médicos considerassem o uso de certas terapias MAC, incluindo as massagens, quando os pacientes com dor crónica da parte inferior das costas não melhorassem com os tratamentos convencionais.</span></div>
<span class="image"><img align="right" alt="rel_46995499.jpg" class="media-1" height="188" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/dezembro/images/rel_46995499_fmt.png" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="501" /></span>Um estudo multifacetado de pacientes hospitalizados com cancro em estado avançado concluiu que as massagens podem ajudar a aliviar a dor e a melhorar o humor.<br /><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">É necessário mencionar alguns cuidados a ter com a terapia das massagens nas seguintes condições: As massagens vigorosas devem ser evitadas por pessoas com problemas hemorrágicos ou com uma contagem baixa de plaquetas sanguíneas, bem como por pessoas que estejam a tomar medicamentos fluidificantes do sangue, tais como varfarina. As massagens não devem ser feitas em nenhuma área do corpo em que existam coágulos sanguíneos, fraturas, feridas abertas, infeções da pele, ossos fracos, ou o local de uma cirurgia recente. Os pacientes oncológicos e as mulheres grávidas devem consultar um profissional de saúde antes de usarem a terapia da massagem. As massagens não devem ser utilizadas como substituto para cuidados médicos regulares ou como forma de adiamento de consultar um profissional de saúde para um dado problema.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Reflexologia </strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">De acordo com a Associação Canadiana de Reflexologia, esta é definida como uma arte de cura natural baseada no princípio de que há reflexos nos pés, mãos e orelhas e que as suas áreas referenciais correspondem a cada parte, glândula e órgão do corpo. Através da aplicação de pressão nestes reflexos sem o uso de ferramentas, cremes ou loções (os pés sendo a área principal de aplicação), afirma-se que a reflexologia alivia a tensão, melhora a circulação e ajuda a promover a função natural das áreas relacionadas do corpo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O que diz a investigação? Um exame sistemático de testes controlados ao acaso concluiu: “Até à data, a melhor prova disponível não demonstra, convincentemente, que a reflexologia seja um tratamento eficaz para qualquer problema médico.”</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Naturalmente, há uma preocupação levantada por profissionais de saúde de que o tratamento de doenças potencialmente graves com reflexologia, que não tem eficácia provada, poderia adiar a procura de um tratamento médico apropriado. Os próprios reflexologistas propõem que a reflexologia deve ser usada como uma terapia complementar e não deveria substituir os tratamentos médicos.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Acupunctura e acupressão</strong><br />A acupunctura está entre as mais antigas práticas de cura do mundo. É conhecida como uma família de procedimentos que envolvem a estimulação de pontos anatómicos do corpo usando uma série de técnicas. A técnica de acupunctura que tem sido mais estudada inclui penetrar a pele com agulhas metálicas finas e sólidas que são manipuladas pelas mãos ou por estimulação elétrica.<br />Praticada na China e noutros países asiáticos há milhares de anos, a acupunctura é uma das componentes-chave da medicina tradicional chinesa (MTC). O corpo é visto como um delicado equilíbrio de duas forças opostas e inseparáveis: yin (que representa aspetos frios, lentos ou passivos da pessoa) e yang (que representa aspetos quentes, excitados ou ativos). De acordo com a MTC, a saúde consegue-se mantendo o corpo num “estado de equilíbrio”; a doença é o resultado de um desequilíbrio interno do yin e do yang. Este desequilíbrio leva ao bloqueamento na fluidez do qi (pronunciado “chee”), que pode ser desbloqueado pelo uso de acupunctura em certos pontos do corpo que se unem com os meridianos que ligam o corpo com uma rede matriz interligada de, pelo menos, 2000 pontos de acupunctura.<br /><span class="image"><img align="left" alt="fragancias_49398727.jpg" class="media-1" height="316" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/dezembro/images/fragancias_49398727_fmt.png" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="435" /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Nos Estados Unidos da América, onde os praticantes incorporam tradições de cura da China, Japão e Coreia, a acupunctura é considerada parte da medicina complementar e alternativa. Não obstante, de momento não existem provas suficientes para fazer uma afirmação quanto à sua eficácia. As forças por detrás da acupunctura não foram demonstradas pela metodologia anatómica ou fisiológica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Contudo, cerca de 3,1 milhões de norte-americanos adultos e 150 000 crianças já utilizaram a acupunctura durante o ano passado. Entre 2002 e 2007, o uso da acupunctura entre os adultos aumentou em cerca de um milhão de pessoas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">A U.S. Food and Drug Administration (FDA), instituto norte-americano que regula o uso de medicamentos e terapias, legislou que as agulhas da acupunctura são seguras desde que usadas apenas por terapeutas licenciados, requerendo que sejam esterilizadas e não-tóxicas. Relativamente poucos foram os casos de complicações devido ao uso da acupunctura que tenham sido levados à FDA, comparados com os milhões de pessoas que são tratadas anualmente e o número de agulhas utilizadas. Contudo, se não for feita por terapeutas qualificados, a acupunctura pode causar efeitos secundários potencialmente graves, tais como infeções ou perfuração de órgãos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Tem havido muitos estudos tentando mostrar os benefícios para a saúde obtidos pela acupunctura para uma larga variedade de problemas. Resumindo as investigações mais antigas, o NIH Consensus Statement de 1997 sobre a acupunctura relatou que, em geral, os resultados eram difíceis de interpretar devido aos problemas com o tamanho e a delineação dos estudos. O CNMCA continua a financiar uma extensa investigação numa tentativa de obter uma compreensão científica da acupunctura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Enquanto a vasta utilização da acupunctura lhe garante mais estudos sobre a técnica, a dificuldade em obter provas concretas da sua eficácia sugere que talvez possa ter pouco mais do que um efeito placebo.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Reiki</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O Reiki é uma prática espírita desenvolvida em 1922 pelo budista japonês Mikao Usui. Usa uma técnica normalmente chamada "cura pelas palmas das mãos" como uma forma de medicina complementar e alternativa e foi classificada como medicina oriental por alguns grupos profissionais. Afirma-se que, ao usar esta técnica, os terapeutas transferem a energia da cura na forma de qi através das palmas das suas mãos. Como já foi mencionado, a metodologia atual não pode demonstrar que essa energia existe.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Um estudo de 2009 concluiu que as limitações metodológicas e de registo dos estudos existentes sobre Reiki impedem que se chegue a uma conclusão sobre a sua eficácia. As preocupações sobre a sua segurança são similares às das outras medicinas alternativas não provadas, em primeiro lugar porque os pacientes podem evitar os tratamentos médicos provados para problemas graves, dando preferência às medicinas alternativas não provadas.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Toque terapêutico/toque de cura</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">O toque terapêutico (comummente abreviado para TT, também chamado toque terapêutico sem contacto) e toque de cura (ou cura à distância) consiste em terapias de energia que alegam promover a cura e reduzir a dor e a ansiedade. Os praticantes do toque terapêutico afirmam que, pondo as suas mãos numa pessoa, ou perto dela, são capazes de detetar e manipular o campo de energia do doente. No seu livro Accepting Your Power to Heal: The Personal</span><span style="line-height: 20.3999996185303px;"> </span></div>
<span class="image"><img align="right" alt="spa_64566775.jpg" class="media-1" height="526" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/dezembro/images/spa_64566775_fmt.png" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="394" /></span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Practice of Therapeutic Touch (Aceitando o Seu Poder de Cura: A Prática Pessoal do Toque Terapêutico), Dolores Krieger assevera que, nesta terapia, “na análise final, é quem procura a cura (cliente) que se cura a si mesmo. Nesta forma de ver as coisas, o terapeuta age como um sistema de suporte de energia humana até que o sistema imunitário do doente esteja forte o suficiente para tomar posse”.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Um aclamado estudo sobre o toque terapêutico foi feito por Emily Rosa, de 9 anos, com a ajuda da sua mãe, Linda Rosa, E.F., e Stephen Barrett de Quackwatch, e foi publicado no Journal of American Medical Association (JAMA). O estudo constatou que quem pratica o toque terapêutico não conseguia detetar a presença ou ausência de uma mão colocada a alguns centímetros acima da sua mão quando a sua visão lhe é vedada. Este estudo, que destronou as afirmações dos praticantes do toque terapêutico, é digno de nota porque foi tão simples – e porque Emily foi a autora mais jovem de um estudo publicado pelo JAMA.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Aromaterapia</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Na aromaterapia, o cheiro dos óleos essenciais de flores, ervas e árvores é inalado para proporcionar um sentimento saudável e de bem-estar. Uma investigação sobre como a aromaterapia afeta a saúde não demonstrou qualquer melhora no estado imunitário, na cura de feridas, ou no controlo da dor entre pessoas expostas a dois aromas. Mas os resultados de testes controlados alietoriamente, publicados no jornal Psychoneuroendocrinology, mostraram que o limão (considerado um estimulante) pareceu melhorar o humor, enquanto a alfazema (embora seja um relaxante) não teve efeito sobre o humor. Os investigadores concluíram que nenhum dos aromas teve qualquer outro benefício relacionado com a saúde.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Melhor prevenir do que remediar</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Embora, em muitas situações, a MAC seja inócua, alguns tipos podem ter riscos. Muitas das terapias discutidas são baseadas em hipóteses para as quais não há evidências, e outras estão ligadas a convicções religiosas. Diga sempre ao seu médico as práticas complementares ou alternativas que usa. Dê-lhe uma visão clara do que está a fazer.</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<em><strong>Peter Landless</strong><br />Médico especialista em medicina interna e cardiologia</em></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<em><strong>Kathleen H. Liwidjaja-Kuntaraf</strong><br />Diretora Associada de Prevenção</em></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<em><strong>Allan Handysides</strong><br />Médico especialista em ginecologia, obstetrícia e pediatria</em></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
Referências:<br /><em>Astin, John A., Elaine Harkness and Edzard Ernst. “The Efficacy of 'Distance Healing': A Systematic Review of Randomized Trials” (PDF). Annals of Internal Medicine, junho 6, 2000.<br />Barnes, P.M., E. Powell-Griner, K. McFann, R.L: Nahin. “Complementary and Alternative Medicine Use Among Adults: United States, 2002” cdc Advance Data, Report No. 343, maio 27, 2004.<br />Bruno, Leonard C. “Therapeutic Touch”, Encyclopedia of Medicine. Gale Research, 1999.<br />Ernst, E. “Is Reflexology an Effective Intervention? A Systematic Review of Randomized Controlled Trials”. Medical Journal of Australia, 2009.<br />Glazer, Sarah. “Postmorden Nursing.” The Public Interest, 2000.<br />Institute for Complementary and Natural Medicine. “BRCP Divisions and Practises.” www.i-c-m.org.uk/practitioners/divisions.<br />Kiecolt-Glaser, J.K., Graham, J.E., Malarkey, W.B., et al. “Olfactory Influences on Mood and Autonomic, Endocrine and Immune Function.” Psychoneuroendocrinology, 2008.<br />Krieger, Dolores. Accepting Your Power to Heal: The Personal Practice of Therapeutic Touch. Bear and Company, 1993.<br />Lee, M.S., Pittler, M.H., Ernest, E. “Effects of Reiki in Clinical Practice: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials.” International Journal of Clinical Practice, 2008.<br />Lilenfeld, Scott O. “Our Raison d'Être.” Scientific Review of Mental Health Practice, 2002.<br />National Council Against Health Fraud. “Reflexology.” 1996. www.ncahf.org/articles/o-r/Reflexology.html.<br />National Institute of Health Consensus Panel. “Acupuncture.” National Institute of Health Consensus Development Conference Statement. www.consensus.nih.gov/1997/1997acupuncture107html.htm.<br />Natural Standard database. www.naturalstandard.com.<br />“Reflexology.” www.altmedicine.about.com/od/therapiesfromrtoz/a/Relfexology.com.<br />Reflexology Association of Canada. “RAC Code of Conduct” and “RAC Code of Ethics.” março 2011. www.reflexology.org.<br />Rosa, Linda, Emily Rosa, Larry Sarner, and Stephen Barrett. “A Close Look at Therapeutic Touch.” Journal of American Medical Association, abril 1, 1998.<br />U.S. Food and Drug Administration. “Acupuncture Needles No Longer Investigational.” FDA Consumer, 1996.<br />vanderVaart, S., V. Gijsen, S. Wildt, G. Koren. “A Systematic Review of the Therapeutic Effects of Reiki.” Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2009.</em></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-81434538663753963432014-12-16T11:16:00.002+14:002014-12-16T11:16:53.363+14:00Couves e Salsicha Salteadas com Molho de Paprica<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="10" cellspacing="0" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; height: 52px; line-height: 20.3999996185303px; width: 641px;"><tbody style="border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px;">
<tr><td width="282"><div class="padro" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Ingredientes para o molho</strong><br />3/4 de chávena de caldo de vegetais<br />1 cebola picada<br />1 colher de sopa de azeite<br />2 dentes de alho, picados<br />1 folha de louro<br />2 colheres de sopa de paprica<br />2 colheres de sopa de açúcar<br />2 colheres de sopa de farinha de araruta</div>
<div class="padro" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Modo de Fazer</strong><br />Numa panela, aqueça o azeite e cozinhe a cebola até estar transparente. Junte a paprica, o alho e a folha de louro e deixe cozer durante 3 minutos.<br />Numa taça pequena, dilua a araruta com um pouco do caldo de vegetais e reserve. À panela, junte o caldo de vegetais e o molho da couve, e deixe levantar fervura. Reduza o lume e deixe cozer durante 10 minutos.<br />Junte o açúcar e misture bem. Deixe cozer durante mais 5 minutos. Engrosse o molho com a mistura da araruta até ter a consistência desejada.</div>
<div class="padro" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="padro" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="padro" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Ingredientes para o puré de batata</strong><br />5 batatas grandes<br />50 g de margarina</div>
<div class="padro" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Modo de Fazer</strong><br />Descasque as batatas e coza em bastante agua até estarem macias. Escorra-as e junte a margarina. Esmague as batatas até ter uma mistura macia e consistente.</div>
</td><td width="292"><div class="padro" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Ingredientes</strong><br />250 g de couve-portuguesa<br />250 g de couve-roxa<br />250 g de couve-branca<br />2 salsichas de soja<br />1 cebola picada<br />5 tomates<br />2 colheres de sopa de azeite<br />3 folhas de louro<br />2 dentes de alho, picados<br />1 colher de sopa de paprica<br />1 colher de chá de segurelha fresca, picada<br />1 colher de chá de orégãos frescos, picados<br />1 chávena de caldo de vegetais</div>
<div class="padro" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Modo de Fazer</strong><br />Corte as couves, como para juliana, lave e deixe escorrer. Corte as salsichas às rodelas e guarde.<br />Com uma faca faça uma cruz na base de cada tomate e mergulhe-os em água a ferver durante 20 segundos. Retire--os e mergulhe-os imediatamente em água gelada. Retire a pele e limpe de sementes. Pique os tomates bem fino e reserve.<br />Aqueça bem a panela wok e cozinhe a cebola com o azeite até que esteja transparente. Junte o tomate picado e cozinhe durante 2 minutos. Acrescente a salsicha, o alho, a segurelha, os orégãos e as folhas de louro e cozinhe durante 5 minutos.<br />Junte as couves e cozinhe durante 2 minutos mexendo bem, virando as couves para que se envolvam com a mistura da cebola, tomate e salsicha.<br />Aos poucos, acrescente o caldo de vegetais na quantidade necessária ou até a couve estar cozida mechendo bem. Escorra a couve e reserve a couve e o molho.</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="image"><img alt="missing image file" height="382" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2009/dezembro/images/Pur%C3%A9_fmt.gif" style="border: none;" width="611" /></span></div>
<table border="0" cellpadding="10" cellspacing="0" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; height: 149px; line-height: 20.3999996185303px; width: 100%px;"><tbody style="border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px;">
<tr bgcolor="#006060"><td bgcolor="#FFFFFF"><div class="padro style70" style="color: white; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="image"><img alt="missing image file" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2009/dezembro/images/couve_13022278_fmt.jpeg" style="border: none;" /></span></div>
</td><td bgcolor="#A90011"><div class="padro" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="t-tulo-caixas-2"><span class="style73" style="color: white; font-weight: bold;">Couve</span></span><span class="texto-futuroscopio style70" style="color: white;">Há inúmeras qualidades de couve, desde a nossa bem conhecida couve portuguesa, que tem um lugar quase cativo nas mesas de Natal do nosso País, às pequenas couves-de-bruxelas ou à couve-roxa que alegra qualquer prato ou salada. Em maior ou menor quantidade, todas elas contêm proteínas, hidratos de carbono, minerais e oligoelementos, de que se destaca o potássio e o enxofre, elementos fitoquímicos e fibra. Isso torna-as anticancerígenas, anti-ulcerosas e com uma acção antibiótica.</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-76877917108786049502014-12-11T01:26:00.002+14:002014-12-11T01:26:25.843+14:00 Pudim de Natal<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="padro" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/dezembro/images/Pudim%20de%20Natal-Dentro_fmt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" height="170" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/dezembro/images/Pudim%20de%20Natal-Dentro_fmt.jpeg" style="border: none; text-align: right;" vspace="7" width="200" /></a></div>
<div class="padro" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">Ingredientes</strong></div>
<span class="image"></span><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">250g de passas secas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">250g de sultanas </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">250g de passas brancas </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">250g de pão ralado </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">250g de açúcar mascavado </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">125g de margarina </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">60g de mistura de cascas de limão, lima e laranja, cristalizadas </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">60g de cerejas cristalizadas, picadas </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">60g de amêndoas, picadas </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Casca de ½ limão, picada </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Casca de ½ laranja, picada </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">1 cenoura pequena, ralada </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">½ maçã, ralada </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">2 colheres de sobremesa de farinha </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">½ colher de chá de mistura de especiarias </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">2 ovos </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">150ml de cerveja sem álcool </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Pitada de sal</span></div>
<br />
<div class="padro" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="line-height: 20.3999996185303px;">Modo de Fazer</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Numa taça grande, misture as passas, o pão ralado, a margarina, o açúcar mascavado, as frutas cristalizadas, a cenoura e a maçã ralada, a casca picada da laranja e do limão, as nozes, a mistura de especiarias, a farinha e o sal. Misture tudo bem com uma colher de pau. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Noutra taça, bata levemente os ovos com um garfo. Deite os ovos e a cerveja sobre os restantes ingredientes e misture bem com as mãos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Numa taça de vidro de ir ao forno, bem untada com margarina, deite a mistura premindo levemente com as mãos. Corte um círculo de papel vegetal um pouco mais largo do que a taça, barre com um pouco de margarina e ponha sobre a taça premindo levemente a mistura e à volta da taça. Cubra com folha de alumínio, vedando bem.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Ponha a taça numa panela e encha dois terços da panela com água para que coza em banho-maria. (Para ter a certeza que a taça não assenta no fundo da panela, ponha um prato velho virado no fundo da panela).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Ponha a panela em lume forte e ferva a água. Quando estiver a ferver, reduza para lume brando e deixe cozer durante quatro horas. É importante que tenha atenção em manter o nível da água, acrescentando água a ferver durante a cozedura. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Retire a panela do calor, tire o alumínio e o papel vegetal. Ponha um prato sobre a taça e vire para retirar o pudim. Sirva com natas levemente batidas.</span></div>
<br />
<div class="bordouxbox" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">AMENDOIM</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">Os amendoins são um alimento muito nutritivo, cuja concentração em nutrientes excede a de qualquer alimento de origem animal, incluindo a carne. São ricos em proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas B1, C e E, bem como nos minerais cálcio, magnésio e potássio. Tudo isto sem conter um grama de colesterol.</span></div>
<br />
<div class="box" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 2.5em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">LENTILHAS</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 20.3999996185303px;">As lentilhas são um alimento muito concentrado: apenas 11,2% do seu peso é composto por água. 100g de lentilhas cruas satisfaz uma boa parte, ou mesmo a totalidade das necessidades diárias de vários nutrientes (para um homem adulto): proteínas, fibra, vitamina B1, B6, folatos, magnésio, ferro, potássio, zinco e cobre. No entanto, é pobre noutros nutrientes e, por isso, nunca deve ser comida isolada, mas combinada com outros vegetais.</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-73352926295987129922014-12-11T01:22:00.002+14:002014-12-11T01:22:29.867+14:00“Haggis” Vegetariano à Escocesa <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong><br />Ingredientes</strong><br /><strong><img align="right" alt="missing image file" height="323" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/dezembro/images/Haggis-Dentro_fmt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="464" /></strong>100g de cebola, descascada e picada fina<br />15ml de azeite<br />50g de cenoura ralada<br />35g de cogumelos picados<br />50g de lentilha vermelha<br />600ml de caldo de vegetais<br />25g de feijão encarnado, esmagado<br />35g de amendoim picado<br />25g de avelãs picadas<br />30ml de molho de soja<br />15ml de sumo de limão<br />7,5ml de tomilho seco<br />5ml de rosmaninho seco<br />1 pitada de mistura de especiarias<br />200g de aveia em grão, partida<br />5ml de pimenta preta moída de fresco</div>
<div class="padro" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Modo de Fazer</strong><br />Pré-aqueça o forno a 190oC. Lave as lentilhas até a água sair limpa e deixe as lentilhas a escorrer. Cozinhe as cebolas no azeite durante 5 minutos, junte a cenoura e os cogumelos e coza durante mais 5 minutos. Junte as lentilhas e três quartos do caldo de legumes e coza mais 5 minutos. Misture o feijão e o resto do caldo, junte as nozes, o molho de soja, o sumo de limão e tempere. Misture bem e deixe cozer durante 10 minutos.<br />Junte a aveia, reduza para lume brando, coza durante 15 minutos juntando um pouco de líquido, se necessário.<br />Ponha numa forma para pão levemente untada com óleo e leve ao forno durante 30 minutos.<br />Sirva com puré de batata e vegetais.</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-33561666143699250742014-12-11T01:04:00.002+14:002014-12-11T01:04:37.578+14:00GUIA PARA UMA MEDICINA ALTERNATIVA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<img align="left" height="544" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/dezembro/images/malternativa_58907680_fmt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="345" /><span class="style1" style="color: #c0262d; font-weight: bold;">Um dos seus amigos diz que a acupunctura é um dom dos céus; outro diz que é um pesadelo. Isso sem mencionar todas as informações confusas que se ouvem sobre quiroprática, Reiki e massagem. Em que é que se deve acreditar? Três médicos juntam forças para dar uma perspetiva médica sobre terapias complementares alternativas.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
Aproximadamente 38% dos adultos usam medicina alternativa complementar (MAC). Terapias tais como massagem, acupunctura, quiroprática e Reiki. Com a sempre crescente popularidade da MAC, é importante que compreendamos quais são as terapias que são seguras e eficazes – e quais não o são. Em resposta a essa necessidade, o Congresso Norte-Americano emitiu, em 1991, uma legislação que criou o que é agora conhecido como National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) (Centro Nacional para a Medicina Complementar e Alternativa (CNMCA). Este instituto, que faz parte dos Institutos Nacionais de Saúde, é a agência que lidera a investigação científica do governo federal norte-americano sobre MAC. A sua investigação ajuda o público e os profissionais de saúde a saberem que terapias são seguras e eficazes, e quais não o são.<br />É interessante que a criação deste instituto seja muitas vezes citada como prova da eficácia da MAC quando, na realidade, isso reflete uma certa preocupação com o crescente número de terapias propostas. Proporciona informações baseadas em provas que nos ajudam, e à nossa família, a saber quais as terapias alternativas ou complementares que podem ser feitas com segurança – e quais devem ser evitadas.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>“Complementares” ou “alternativas”: qual é a diferença?</strong><br />O campo da MAC está a mudar constantemente. Em abril de 2010, o CNMCA definia-o como um grupo de diversos sistemas médicos e de cuidados de saúde, práticas e produtos que não são geralmente considerados como parte da medicina convencional. A medicina convencional, também conhecida como alopatia, é o que é praticado por pessoas com um curso de medicina ou de osteopatia, bem como por profissionais de saúde, tais como fisioterapeutas, psicólogos e enfermeiros diplomados.<br />“Medicina complementar” e “medicina alternativa” são termos usados, muitas vezes, indiscriminadamente, mas têm, na realidade, significados muito diferentes. A medicina complementar refere-se ao uso da MAC em conjunto com a medicina convencional. A maior parte da utilização da MAC é complementar. Nos Estados Unidos da América, quando a terapia da MAC tem provas de segurança e eficácia, é referida como “medicina integrativa”.<br />Contrariamente, a “medicina alternativa” refere-se ao uso da MAC em vez da medicina convencional. Num editorial do New England Journal of Medicine, sobre práticas alternativas, R. H. Murray e A. J. Rubel comentam: “Muitas [práticas alternativas] são bem conhecidas, outras são exóticas e misteriosas, e outras ainda, são perigosas.”<br />O que é que pode tornar a medicina alternativa perigosa? Por vezes é perigosa porque os pacientes a usam em vez da medicina convencional, baseada em provas, fazendo com que percam benefícios provados ao substituí-los por métodos ineficazes. Além disso, algumas práticas alternativas têm efeitos secundários que são inerentemente perigosos.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Quiroprática</strong><br />A quiroprática é uma abordagem de cuidados de saúde que tem o principal foco no relacionamento entre a estrutura do corpo, a coluna, e a sua função. Quem pratica a quiroprática usa uma série de abordagens de tratamento, mas faz, primeiro, um ajuste da coluna ou de outras partes do corpo com o objetivo de corrigir o problema de alinhamento e de suporte da capacidade natural de cura do corpo.<br />Investigações recentes sobre cuidados de saúde de quiroprática, feitos pelo CNMCA, tiveram o seu foco na eficácia dos tratamentos de quiroprática para as dores nas costas, no pescoço e na cabeça, bem como de outros problemas de saúde tais como os temporomandibulares. Há provas da eficácia da quiroprática para os casos acima mencionados, mas não para a larga variedade de problemas que têm sido indicados.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Massagens</strong><br />As massagens são, muitas vezes, consideradas como parte da MAC, embora tenham alguns usos convencionais. A terapia de massagens envolve muitas técnicas, utilizando óleo ou loções para reduzir a fricção sobre a pele enquanto o terapeuta pressiona, massaja e manipula os músculos e outros tecidos moles do corpo. Na maioria das vezes, os massagistas usam as suas mãos e dedos, mas podem, também, usar os antebraços, cotovelos, ou até os pés. A terapia de massagens parece ter muito poucos riscos se for feita por um profissional competente.<br />As provas científicas sobre a terapia de massagens ainda é limitada. Os cientistas ainda não estão certos sobre que mudanças ocorrem durante as massagens e como é que elas influenciam a saúde. Há, no entanto, alguma investigação incentivadora:<br />Em 2008, um exame de 13 testes clínicos encontrou provas de que a massagem pode ser útil para a dor crónica da parte inferior das costas. As diretrizes de prática clínica emitidas em 2007 pela Sociedade Americana da Dor e pela Ordem dos Médicos Americana recomendavam que os médicos considerassem o uso de certas terapias MAC, incluindo as massagens, quando os pacientes com dor crónica da parte inferior das costas não melhorassem com os tratamentos convencionais.<br /><span class="image"><img align="right" alt="rel_46995499.jpg" class="media-1" height="188" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/dezembro/images/rel_46995499_fmt.png" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="501" /></span>Um estudo multifacetado de pacientes hospitalizados com cancro em estado avançado concluiu que as massagens podem ajudar a aliviar a dor e a melhorar o humor.<br />É necessário mencionar alguns cuidados a ter com a terapia das massagens nas seguintes condições: As massagens vigorosas devem ser evitadas por pessoas com problemas hemorrágicos ou com uma contagem baixa de plaquetas sanguíneas, bem como por pessoas que estejam a tomar medicamentos fluidificantes do sangue, tais como varfarina. As massagens não devem ser feitas em nenhuma área do corpo em que existam coágulos sanguíneos, fraturas, feridas abertas, infeções da pele, ossos fracos, ou o local de uma cirurgia recente. Os pacientes oncológicos e as mulheres grávidas devem consultar um profissional de saúde antes de usarem a terapia da massagem. As massagens não devem ser utilizadas como substituto para cuidados médicos regulares ou como forma de adiamento de consultar um profissional de saúde para um dado problema.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Reflexologia </strong><br />De acordo com a Associação Canadiana de Reflexologia, esta é definida como uma arte de cura natural baseada no princípio de que há reflexos nos pés, mãos e orelhas e que as suas áreas referenciais correspondem a cada parte, glândula e órgão do corpo. Através da aplicação de pressão nestes reflexos sem o uso de ferramentas, cremes ou loções (os pés sendo a área principal de aplicação), afirma-se que a reflexologia alivia a tensão, melhora a circulação e ajuda a promover a função natural das áreas relacionadas do corpo.<br />O que diz a investigação? Um exame sistemático de testes controlados ao acaso concluiu: “Até à data, a melhor prova disponível não demonstra, convincentemente, que a reflexologia seja um tratamento eficaz para qualquer problema médico.”<br />Naturalmente, há uma preocupação levantada por profissionais de saúde de que o tratamento de doenças potencialmente graves com reflexologia, que não tem eficácia provada, poderia adiar a procura de um tratamento médico apropriado. Os próprios reflexologistas propõem que a reflexologia deve ser usada como uma terapia complementar e não deveria substituir os tratamentos médicos.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Acupunctura e acupressão</strong><br />A acupunctura está entre as mais antigas práticas de cura do mundo. É conhecida como uma família de procedimentos que envolvem a estimulação de pontos anatómicos do corpo usando uma série de técnicas. A técnica de acupunctura que tem sido mais estudada inclui penetrar a pele com agulhas metálicas finas e sólidas que são manipuladas pelas mãos ou por estimulação elétrica.<br />Praticada na China e noutros países asiáticos há milhares de anos, a acupunctura é uma das componentes-chave da medicina tradicional chinesa (MTC). O corpo é visto como um delicado equilíbrio de duas forças opostas e inseparáveis: yin (que representa aspetos frios, lentos ou passivos da pessoa) e yang (que representa aspetos quentes, excitados ou ativos). De acordo com a MTC, a saúde consegue-se mantendo o corpo num “estado de equilíbrio”; a doença é o resultado de um desequilíbrio interno do yin e do yang. Este desequilíbrio leva ao bloqueamento na fluidez do qi (pronunciado “chee”), que pode ser desbloqueado pelo uso de acupunctura em certos pontos do corpo que se unem com os meridianos que ligam o corpo com uma rede matriz interligada de, pelo menos, 2000 pontos de acupunctura.<br /><span class="image"><img align="left" alt="fragancias_49398727.jpg" class="media-1" height="316" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/dezembro/images/fragancias_49398727_fmt.png" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="435" /></span>Nos Estados Unidos da América, onde os praticantes incorporam tradições de cura da China, Japão e Coreia, a acupunctura é considerada parte da medicina complementar e alternativa. Não obstante, de momento não existem provas suficientes para fazer uma afirmação quanto à sua eficácia. As forças por detrás da acupunctura não foram demonstradas pela metodologia anatómica ou fisiológica.<br />Contudo, cerca de 3,1 milhões de norte-americanos adultos e 150 000 crianças já utilizaram a acupunctura durante o ano passado. Entre 2002 e 2007, o uso da acupunctura entre os adultos aumentou em cerca de um milhão de pessoas.<br />A U.S. Food and Drug Administration (FDA), instituto norte-americano que regula o uso de medicamentos e terapias, legislou que as agulhas da acupunctura são seguras desde que usadas apenas por terapeutas licenciados, requerendo que sejam esterilizadas e não-tóxicas. Relativamente poucos foram os casos de complicações devido ao uso da acupunctura que tenham sido levados à FDA, comparados com os milhões de pessoas que são tratadas anualmente e o número de agulhas utilizadas. Contudo, se não for feita por terapeutas qualificados, a acupunctura pode causar efeitos secundários potencialmente graves, tais como infeções ou perfuração de órgãos.<br />Tem havido muitos estudos tentando mostrar os benefícios para a saúde obtidos pela acupunctura para uma larga variedade de problemas. Resumindo as investigações mais antigas, o NIH Consensus Statement de 1997 sobre a acupunctura relatou que, em geral, os resultados eram difíceis de interpretar devido aos problemas com o tamanho e a delineação dos estudos. O CNMCA continua a financiar uma extensa investigação numa tentativa de obter uma compreensão científica da acupunctura.<br />Enquanto a vasta utilização da acupunctura lhe garante mais estudos sobre a técnica, a dificuldade em obter provas concretas da sua eficácia sugere que talvez possa ter pouco mais do que um efeito placebo.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Reiki</strong><br />O Reiki é uma prática espírita desenvolvida em 1922 pelo budista japonês Mikao Usui. Usa uma técnica normalmente chamada "cura pelas palmas das mãos" como uma forma de medicina complementar e alternativa e foi classificada como medicina oriental por alguns grupos profissionais. Afirma-se que, ao usar esta técnica, os terapeutas transferem a energia da cura na forma de qi através das palmas das suas mãos. Como já foi mencionado, a metodologia atual não pode demonstrar que essa energia existe.<br />Um estudo de 2009 concluiu que as limitações metodológicas e de registo dos estudos existentes sobre Reiki impedem que se chegue a uma conclusão sobre a sua eficácia. As preocupações sobre a sua segurança são similares às das outras medicinas alternativas não provadas, em primeiro lugar porque os pacientes podem evitar os tratamentos médicos provados para problemas graves, dando preferência às medicinas alternativas não provadas.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Toque terapêutico/toque de cura</strong><br />O toque terapêutico (comummente abreviado para TT, também chamado toque terapêutico sem contacto) e toque de cura (ou cura à distância) consiste em terapias de energia que alegam promover a cura e reduzir a dor e a ansiedade. Os praticantes do toque terapêutico afirmam que, pondo as suas mãos numa pessoa, ou perto dela, são capazes de detetar e manipular o campo de energia do doente. No seu livro Accepting Your Power to Heal: The Personal <span class="image"><img align="right" alt="spa_64566775.jpg" class="media-1" height="526" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/dezembro/images/spa_64566775_fmt.png" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="394" /></span>Practice of Therapeutic Touch (Aceitando o Seu Poder de Cura: A Prática Pessoal do Toque Terapêutico), Dolores Krieger assevera que, nesta terapia, “na análise final, é quem procura a cura (cliente) que se cura a si mesmo. Nesta forma de ver as coisas, o terapeuta age como um sistema de suporte de energia humana até que o sistema imunitário do doente esteja forte o suficiente para tomar posse”.<br />Um aclamado estudo sobre o toque terapêutico foi feito por Emily Rosa, de 9 anos, com a ajuda da sua mãe, Linda Rosa, E.F., e Stephen Barrett de Quackwatch, e foi publicado no Journal of American Medical Association (JAMA). O estudo constatou que quem pratica o toque terapêutico não conseguia detetar a presença ou ausência de uma mão colocada a alguns centímetros acima da sua mão quando a sua visão lhe é vedada. Este estudo, que destronou as afirmações dos praticantes do toque terapêutico, é digno de nota porque foi tão simples – e porque Emily foi a autora mais jovem de um estudo publicado pelo JAMA.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Aromaterapia</strong><br />Na aromaterapia, o cheiro dos óleos essenciais de flores, ervas e árvores é inalado para proporcionar um sentimento saudável e de bem-estar. Uma investigação sobre como a aromaterapia afeta a saúde não demonstrou qualquer melhora no estado imunitário, na cura de feridas, ou no controlo da dor entre pessoas expostas a dois aromas. Mas os resultados de testes controlados alietoriamente, publicados no jornal Psychoneuroendocrinology, mostraram que o limão (considerado um estimulante) pareceu melhorar o humor, enquanto a alfazema (embora seja um relaxante) não teve efeito sobre o humor. Os investigadores concluíram que nenhum dos aromas teve qualquer outro benefício relacionado com a saúde.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>Melhor prevenir do que remediar</strong><br />Embora, em muitas situações, a MAC seja inócua, alguns tipos podem ter riscos. Muitas das terapias discutidas são baseadas em hipóteses para as quais não há evidências, e outras estão ligadas a convicções religiosas. Diga sempre ao seu médico as práticas complementares ou alternativas que usa. Dê-lhe uma visão clara do que está a fazer.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<em><strong>Peter Landless</strong><br />Médico especialista em medicina interna e cardiologia</em></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<em><strong>Kathleen H. Liwidjaja-Kuntaraf</strong><br />Diretora Associada de Prevenção</em></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<em><strong>Allan Handysides</strong><br />Médico especialista em ginecologia, obstetrícia e pediatria</em></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.3999996185303px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
Referências:<br /><em>Astin, John A., Elaine Harkness and Edzard Ernst. “The Efficacy of 'Distance Healing': A Systematic Review of Randomized Trials” (PDF). Annals of Internal Medicine, junho 6, 2000.<br />Barnes, P.M., E. Powell-Griner, K. McFann, R.L: Nahin. “Complementary and Alternative Medicine Use Among Adults: United States, 2002” cdc Advance Data, Report No. 343, maio 27, 2004.<br />Bruno, Leonard C. “Therapeutic Touch”, Encyclopedia of Medicine. Gale Research, 1999.<br />Ernst, E. “Is Reflexology an Effective Intervention? A Systematic Review of Randomized Controlled Trials”. Medical Journal of Australia, 2009.<br />Glazer, Sarah. “Postmorden Nursing.” The Public Interest, 2000.<br />Institute for Complementary and Natural Medicine. “BRCP Divisions and Practises.” www.i-c-m.org.uk/practitioners/divisions.<br />Kiecolt-Glaser, J.K., Graham, J.E., Malarkey, W.B., et al. “Olfactory Influences on Mood and Autonomic, Endocrine and Immune Function.” Psychoneuroendocrinology, 2008.<br />Krieger, Dolores. Accepting Your Power to Heal: The Personal Practice of Therapeutic Touch. Bear and Company, 1993.<br />Lee, M.S., Pittler, M.H., Ernest, E. “Effects of Reiki in Clinical Practice: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials.” International Journal of Clinical Practice, 2008.<br />Lilenfeld, Scott O. “Our Raison d'Être.” Scientific Review of Mental Health Practice, 2002.<br />National Council Against Health Fraud. “Reflexology.” 1996. www.ncahf.org/articles/o-r/Reflexology.html.<br />National Institute of Health Consensus Panel. “Acupuncture.” National Institute of Health Consensus Development Conference Statement. www.consensus.nih.gov/1997/1997acupuncture107html.htm.<br />Natural Standard database. www.naturalstandard.com.<br />“Reflexology.” www.altmedicine.about.com/od/therapiesfromrtoz/a/Relfexology.com.<br />Reflexology Association of Canada. “RAC Code of Conduct” and “RAC Code of Ethics.” março 2011. www.reflexology.org.<br />Rosa, Linda, Emily Rosa, Larry Sarner, and Stephen Barrett. “A Close Look at Therapeutic Touch.” Journal of American Medical Association, abril 1, 1998.<br />U.S. Food and Drug Administration. “Acupuncture Needles No Longer Investigational.” FDA Consumer, 1996.<br />vanderVaart, S., V. Gijsen, S. Wildt, G. Koren. “A Systematic Review of the Therapeutic Effects of Reiki.” Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2009.</em></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-6248063179204708942014-11-13T07:09:00.003+14:002014-11-13T07:09:51.668+14:00Perder Peso com o Leite de Arroz: propriedades e receita<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Os leites vegetais estão na moda. E não é um modismo
temporário, estas bebidas naturais se lançam como um maravilhoso substituto
para o leite de vaca. São mais saudáveis, digestivos e nos proporcionam
excelentes nutrientes para o dia a dia, e tem mais, muitos deles nos ajudam a
reduzir calorias e cuidar do nosso peso, como é o caso do leite de arroz. Você
quer conhecer suas ótimas qualidades? Você vai adorar!<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Propriedades do leite de arroz</b><o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBc4al3QOyoKM7L3Vjq5X9VYDVz5F2c2HA2-9_cgcNyaxjcOkFSDnG8IkhUgTn4dmG08E3P6qG1YSM4O1haSEfRGUSUjO3yRub634LbdGeSorwi7x5abNUthrs30xuOx-jpkTWk_sCEiM/s1600/1leche-de-arroz.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBc4al3QOyoKM7L3Vjq5X9VYDVz5F2c2HA2-9_cgcNyaxjcOkFSDnG8IkhUgTn4dmG08E3P6qG1YSM4O1haSEfRGUSUjO3yRub634LbdGeSorwi7x5abNUthrs30xuOx-jpkTWk_sCEiM/s320/1leche-de-arroz.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O leite de arroz é baixo em gordura. Um copo contém 1,5
gramas e zero de gordura saturada. Estas pequenas quantidades de gordura nos
permite, segundo a clínica Mayo, absorver melhor as vitaminas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Este tipo de bebida vegetal é muito benéfica para o sistema
imunológico, melhora a nossa imunidade, ideal se, por exemplo, tomamos dois
copos por dia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O leite de arroz é o mais digestivo que existe. Podemos
utilizá-lo, inclusive, como soro para nos manter naqueles casos nos quais não
podemos comer nada, quando por exemplo estamos passando por episódios de
mal-estar e diarreias. Ideal para casos de gastrites, acidez do estômago.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Muito adequado para reduzir o colesterol.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Contém doses de vitamina D adequada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Por que o leite de arroz pode me ajudar a baixar de peso?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Pernas mais elegantes</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNXT6-CG0hIYu3m0EBi3eENg2a4MvhwhfKgdOuETLlHTcqLRwrBUGLCAiazBGfV0A0YyIFDeMJOb4qmo98RZIVBvToe-AF2hp6PHQgZQinFP-MklHE8oJ9T5S98uId2VTgPAPaaxtYmZI/s1600/2Tonificar-muslos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNXT6-CG0hIYu3m0EBi3eENg2a4MvhwhfKgdOuETLlHTcqLRwrBUGLCAiazBGfV0A0YyIFDeMJOb4qmo98RZIVBvToe-AF2hp6PHQgZQinFP-MklHE8oJ9T5S98uId2VTgPAPaaxtYmZI/s320/2Tonificar-muslos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O leite de arroz queima calorias porque se trata de uma
bebida vegetal baixa em gorduras saturadas que melhora a nossa digestão,
liberando energia e nos ajudando, por sua vez, a queimar os lipídios. Trata-se
de um leite depurativo ideal para começar o dia. Ao mesmo tempo em que nos
proporciona vitaminas, e que nos ajuda a eliminar o colesterol, também limpa o
nosso organismo. Um remédio mais que ideal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Segundo a um estudo publicado no The American Journal of
Clinical Nutritionse, a vitamina D presente no leite de arroz, nos irá permitir
baixar de peso pouco a pouco. Segundo o que, se pode concluir, este leite é
rico em cálcio e em vitamina D nos permitindo reduzir a incidência das
gorduras.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Um dato para se levar em conta, é que devemos saber que o
leite de arroz não tem muitas proteínas em comparação com o leite de vaca. Isso
significa, por exemplo, que seria ideal se no nosso café da manhã o
completássemos com alguns frutos secos, como, por exemplo, as nozes. É o único
inconveniente que podemos encontrar. Por outro lado, lembre que seria adequado
tomar um copo no café da manhã e outro no meio da tarde. É saudável, digestivo
e nos permite diluir as gorduras pouco a pouco. Se você o complementa com uma
dieta baixa de gorduras, abundante em frutas, saladas e vegetais, e também se
anima em fazer alguns exercícios, com certeza melhorará a sua qualidade de
vida.<o:p></o:p></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCpF-UnNq3RAG2CL9u_WNl53qxCeJJWo860un_W-BAd9GWli7zu9Lzvea1Y2hiRbqkWDq7yBQ6oqrx7qH1O6_MASrlytQ_wi8qhpiCb4BqsqGn6s0zPducBXV7qWoRxre3lSvQKngnGbs/s1600/3+Comoprepararlechedearrozcasera4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCpF-UnNq3RAG2CL9u_WNl53qxCeJJWo860un_W-BAd9GWli7zu9Lzvea1Y2hiRbqkWDq7yBQ6oqrx7qH1O6_MASrlytQ_wi8qhpiCb4BqsqGn6s0zPducBXV7qWoRxre3lSvQKngnGbs/s320/3+Comoprepararlechedearrozcasera4.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Como posso preparar o leite de arroz?</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ingredientes para obter um litro de leite de arroz </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
1 xícara de arroz descascado ou integral<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
8 xícaras de água<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
2 colheres de óleo de girassol<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
4 colheres de mel<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Como preparamos o leite de arroz</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
É muito fácil, começaremos fervendo a água. Quando chegue em
ebulição, jogaremos a xícara de arroz integral. Utilizaremos o integral porque
é muito mais saudável, natural e digestivo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Diminuiremos o fogo e deixaremos o arroz cozinhar durante
duas horas, com a panela tampada. Como você pode ver, é muito simples, uma vez
que passe este tempo, apagamos o fogo para que se esfrie um pouco.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
E o que faremos agora? Passamos todo o conteúdo para o
liquidificador para obter um creme muito suave. É interessante fazê-lo muito
bem, processá-lo por muito tempo para que o leite de arroz esteja o mais fino
possível. Agora acrescentamos o óleo de girassol e o mel, para depois continuar
batendo no liquidificador.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tem quem prefira incluir um pouquinho de canela durante o
cozimento, mas isso vai do gosto de cada um. A receita que te damos é o mais
natural possível. Também é interessante que o arroz seja integral, desse modo,
será muito mais digestivo e saudável.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Para conservar o leite de arroz será necessário que o guarde
em frascos de vidro bem hermético, assim durará mais. Mas o habitual é que você
o consuma em dois ou três dias. Afinal, o ideal é beber dois copos por dia,
deste modo com um litro você terá para dois dias.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O leite de arroz é ideal para toda a família. Claro que
temos que levar em conta possíveis alergias.<o:p></o:p></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-82167595783370193122014-09-25T10:36:00.001+13:002014-09-25T10:36:22.064+13:00Benefícios do Abacaxi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGYZgsBxC69fzamAzK239n05P5bNht5PPMGkfLyPfIzBb-WNY8tjbPhG__OjJjyrBIDo5vVVhMukfiBWNHOujjDDnFpZVNpZx0Rxr5JdU78m4Z6HFFC2K68Hb0dJnWi9Mcira7Y1PqtQY/s1600/10500317_952861331397580_8986596324069623891_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGYZgsBxC69fzamAzK239n05P5bNht5PPMGkfLyPfIzBb-WNY8tjbPhG__OjJjyrBIDo5vVVhMukfiBWNHOujjDDnFpZVNpZx0Rxr5JdU78m4Z6HFFC2K68Hb0dJnWi9Mcira7Y1PqtQY/s1600/10500317_952861331397580_8986596324069623891_n.jpg" height="371" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-50021075957016469242014-09-25T10:32:00.001+13:002014-09-25T10:32:05.993+13:00Orientações em casos de paragem Cardíaca<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj91rcc1LSCT-Fi3mQ9DX91piDhojL145VPbs5rFle7T8WFB3eoyL3TXqgA2T_M3ciBJidt_4XQMKo40DHodts-fLF7O9T-Fsyqj3snJDwIsxnTk3-IoVtoBLxcXyAfNrfZUsCCZIWrS_s/s1600/548763_501136099909502_1533743946_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj91rcc1LSCT-Fi3mQ9DX91piDhojL145VPbs5rFle7T8WFB3eoyL3TXqgA2T_M3ciBJidt_4XQMKo40DHodts-fLF7O9T-Fsyqj3snJDwIsxnTk3-IoVtoBLxcXyAfNrfZUsCCZIWrS_s/s1600/548763_501136099909502_1533743946_n.jpg" height="315" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-51572031650409627832014-09-16T01:04:00.001+13:002014-09-16T01:04:05.801+13:007 alimentos que combatem a gordura abdominal<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h1 class="blogtitle entry-title" itemprop="itemReviewed" itemscope="" itemtype="http://schema.org/Thing" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #ea83ab; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 35px; font-weight: normal; line-height: 40px; margin: 18px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
<br /></h1>
<h2 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #91ce35; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 35px; font-weight: normal; line-height: 42px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
<div class="clear" style="border: 0px; clear: both; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; height: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; visibility: hidden; width: 0px;">
</div>
<div class="featuredimage" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: url(http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/themes/extranews/images/loading.gif); background-origin: initial; background-position: 50% 50%; background-repeat: no-repeat; background-size: initial; border: 0px; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 25px; min-height: 50px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<div class="slider-wrapper theme-default" style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; position: relative; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/Grasa-abdominal.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/Grasa-abdominal.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="7 alimentos que combatem a gordura abdominal" border="0" class="scale-with-grid" data-thumb="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/Grasa-abdominal.jpg" height="206" src="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/Grasa-abdominal.jpg" style="border-bottom-left-radius: 20px; border-bottom-right-radius: 20px; border-top-left-radius: 20px; border-top-right-radius: 20px; border: 0px; box-shadow: rgb(128, 128, 128) 0em 0em 0.6em; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto !important; line-height: inherit; margin-top: 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="" width="320" /></a><span style="color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 20px; text-align: left;">Não importa a idade que você tenha, certamente desejará um abdômen mais definido. Ainda mais se você estiver imaginando as suas maravilhosas férias na praia. As dietas atualmente contêm mais gorduras do que imaginamos, mas, sobretudo, são de má qualidade, o que trás o mal-estar. Além disso, não costumam dar bons resultados.</span></div>
</div>
</div>
<div class="blogcontent" style="border: 0px; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
É provável que você também tenha consumido alguns produtos para emagrecer que não serviram para nada. Portanto, se realmente deseja reduzir a gordura abdominal, leia neste artigo algumas dicas de bons alimentos.</div>
</div>
</h2>
<h2 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #91ce35; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 35px; font-weight: normal; line-height: 42px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
Para que serve a gordura?</h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
A verdade é que a gordura é vista como a “inimiga”. Isto se deve ao fato de que ao consumirmos as gorduras de má qualidade, podemos apresentar o aumento do <a href="http://melhorcomsaude.com/melhores-alimentos-reduzir-colesterol-ruim-ldl/" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" title="Melhor com saúde">colesterol </a>ou obesidade, bem como problemas cardiovasculares.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
No entanto, lembre-se que a gordura é o nosso deposito de energia, é por isso que ela não deve ser completamente eliminada das nossas refeições. Desse modo, o organismo não tem que converter a glicose em gordura. Essa serve para proteger os órgãos do corpo contra traumatismos ou manter a temperatura corporal. Trata-se também de um escudo para as artérias quando não há muito consumo de <a href="http://melhorcomsaude.com/conheca-beneficios-vitamina-c/" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" title="Melhor com saúde">vitamina C</a>, visto que não se produz colágenos de qualidade.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/abdominal2.jpg" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;"><img alt="abdominal2" class="aligncenter size-full wp-image-8629" height="375" src="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/abdominal2.jpg" style="border: 0px; color: #666666; display: block; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto !important; line-height: inherit; margin: auto; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;" width="500" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Se você sofre de problemas como sobrepeso, colesterol, hipertensão ou outra doença como o diabetes, é importante que consuma gorduras “boas” para ficar de bom humor, aumentar a auto-estima e evitar a depressão.</div>
<h2 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #91ce35; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 35px; font-weight: normal; line-height: 42px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
7 alimentos para reduzir a gordura abdominal</h2>
<h3 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 30px; margin: 24px 0px 18px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
Azeite de oliva</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
É o melhor de todos os <a href="http://melhorcomsaude.com/oleo-girassol-gergelim-limpar-organismo/" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" title="Melhor com saúde">óleos</a> que existem, sobretudo o extra virgem e o prensado a frio, que são de mais qualidade. Contém gorduras não saturadas, boas para o corpo, além de ser uma grande fonte de nutrientes quando você tem uma dieta restrita em gorduras. O azeite serve para absorver nutrientes, sintetizar hormônios e reduzir o colesterol. Lembre-se de que você não deve usá-lo para cozinhar, pois altera sua composição.</div>
<h3 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 30px; margin: 24px 0px 18px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
Amêndoas</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Estes frutos secos têm muita quantidade de proteínas, fibras e cálcio. São fonte de energia básica para o nosso corpo. <strong style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">São recomendados às pessoas que têm uma dieta vegetariana ou vegana e àquelas que praticam muito esporte</strong>. Permite ativar o metabolismo e controlar os níveis de açúcar no sangue. Oferece uma boa dose de <a href="http://melhorcomsaude.com/omega-3-tao-importante/" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" title="Melhor com saúde">Ômega 3 </a>e nos protege das doenças que são relacionadas com a obesidade. Você pode consumi-los sozinhos, em doces light ou como leite.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/abdominal3.jpg" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;"><img alt="abdominal3" class="aligncenter size-full wp-image-8628" height="333" src="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/abdominal3.jpg" style="border: 0px; color: #666666; display: block; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto !important; line-height: inherit; margin: auto; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;" width="500" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h3 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 30px; margin: 24px 0px 18px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
Aveia</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
É importante que esteja presente nas dietas de redução de peso, porque dá sensação de saciedade. <strong style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">É rica em proteínas e fibras, pelo que é ideal para consumir no café da manhã</strong>. Ajuda a reduzir o colesterol, purifica o sangue já que contém substâncias que isolam as toxinas e as gorduras para eliminá-las do organismo. Você pode utilizá-la para empanar carnes ou verduras.</div>
<h3 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 30px; margin: 24px 0px 18px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
Brócolis</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
É maravilhoso para ser adicionado a uma dieta de emagrecimento. Também é bom para os brônquios e contém fibras, vitamina C e cálcio. <strong style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Todos estes nutrientes fazem com que os intestinos absorvam menos quantidade de gordura e que não se acumule nas artérias</strong>. Além disso, otimizam as funções digestivas. É baixo em calorias e fortalece o sistema imunológico. Você pode consumi-lo sozinho, em saladas, à vapor ou com massas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/abdominal4.jpg" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;"><img alt="abdominal4" class="aligncenter size-full wp-image-8627" height="300" src="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/abdominal4.jpg" style="border: 0px; color: #666666; display: block; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto !important; line-height: inherit; margin: auto; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;" width="500" /></a></div>
<h3 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 30px; margin: 24px 0px 18px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
Framboesas</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Estas deliciosas frutas vermelhas têm muita quantidade de água e fibras, sendo mais recomendas que outras frutas. Para poder consumi-las, o corpo deve produzir mais energia, pelo que sua contribuição calórica, na verdade, é negativa. <strong style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Além disso, as framboesas servem para ativar a circulação sanguínea e regular os níveis de sódio</strong>. Contêm flavonoides e antocianina, que inibem a absorção de <a href="http://melhorcomsaude.com/alimentos-reduzem-nivel-acucar-sangue/" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" title="Melhor com saúde">açúcar</a> e gordura.</div>
<h3 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 30px; margin: 24px 0px 18px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
Salmão</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
É uma das fontes mais aconselhadas para obter ácidos Ômega 3, também contribui com proteínas e na formação do colesterol “bom”, de hormônios e<a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Bile" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" title="Wikipedia">bílis</a>. <strong style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Oferece vitamina D e permite que o sistema nervoso se mantenha saudável, ativa o metabolismo e ajuda a queimar a gordura abdominal em excesso</strong>. Seus ácidos graxos não permitem que as gorduras se armazenem. Se você consumir os salmões de cativeiros, esses não contêm chumbo nem dioxinas, ambos metais pesados que estão na água.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/abdominal5.jpg" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;"><img alt="abdominal5" class="aligncenter size-full wp-image-8626" height="375" src="http://cdn.melhorcomsaude.com/wp-content/uploads/2014/03/abdominal5.jpg" style="border: 0px; color: #666666; display: block; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto !important; line-height: inherit; margin: auto; max-width: 100%; opacity: 1; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;" width="500" /></a></div>
<h3 style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; background-color: white; border: 0px; color: #111111; font-family: Bitter, arial, sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 30px; margin: 24px 0px 18px; outline: 0px; padding: 0px; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;">
Chá verde</h3>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
É conhecido como um “queima gorduras” por excelência. Como qualquer chá, tem efeito positivo na digestão, porque fornece água e temperatura. Se você bebê-lo depois do almoço ou jantar, facilitará a passagem dos alimentos pelo intestino, enquanto dissolve as gorduras e os carboidratos. <strong style="border: 0px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Facilita a absorção de nutrientes e aumenta a temperatura corporal, o que ajuda a reduzir calorias</strong>. O chá verde estimula o organismo, reduz a pressão arterial, regula os níveis de glicose, combate os radicais livres e ajuda na absorção de <a href="http://melhorcomsaude.com/alimentos-ricos-calcio-intolerantes-lactose/" style="-webkit-transition: all 0.3s ease 0s; border: 0px; color: #6ac2d6; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: bolder; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: all 0.3s ease 0s; vertical-align: baseline;" title="Melhor com saúde">cálcio</a> nos ossos. Contém um antioxidante chamado de catequina e polifenóis, que servem para controlar os hormônios tais como o do estresse. O chá verde, igual ao vinho tinto, diminui a conversão da glicose em gordura, a qual o corpo deve fazer para armazenar a energia. Também pode ser consumido no café da manhã ou durante um lanche. Não é aconselhável tomar mais de três xícaras ao dia.</div>
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Imagens cortesia de Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG, Michael.</span><br />
<div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #666666; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; height: 0px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 0px; vertical-align: baseline; visibility: hidden; width: 0px;">
</div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #666666; font-family: 'Droid Sans', arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><a href="http://melhorcomsaude.com/7-alimentos-combater-gordura-abdominal/">Fonte</a></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-42310898567005575812014-09-11T11:22:00.003+13:002014-09-11T11:22:32.066+13:00AMIGO COLESTEROL<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbWiqjpWaft4c8B5uf4uA5g4MKuXSDZZZx1AEYkYk553ZYbMBtgW8XbLWovbE5xz1q1nvUfDOb7l6JkmsZpgXjCHTFvpS53wLFoF1LOIsbHrIVQx4m60QU769n0TOyx9EuE4fwH8oM3WE/s1600/1888533_731071666905988_1797228481_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbWiqjpWaft4c8B5uf4uA5g4MKuXSDZZZx1AEYkYk553ZYbMBtgW8XbLWovbE5xz1q1nvUfDOb7l6JkmsZpgXjCHTFvpS53wLFoF1LOIsbHrIVQx4m60QU769n0TOyx9EuE4fwH8oM3WE/s1600/1888533_731071666905988_1797228481_n.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMP3KmTUYy9WSSxi9oGkdOv9iVxsODb6PCADmqdUxdpqHPAu4Ce2gmf_AR-cg-3qphBXdp8LADUQkx6MTotdW9AtF9CqXZNkQby5uKR9IHvWHGqOU5dVORmypqFQT-H6fa9Xi7tIz8CWE/s1600/10649803_724046297651171_3523913346792999213_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMP3KmTUYy9WSSxi9oGkdOv9iVxsODb6PCADmqdUxdpqHPAu4Ce2gmf_AR-cg-3qphBXdp8LADUQkx6MTotdW9AtF9CqXZNkQby5uKR9IHvWHGqOU5dVORmypqFQT-H6fa9Xi7tIz8CWE/s1600/10649803_724046297651171_3523913346792999213_n.png" height="213" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-34503071311596384992014-09-11T11:12:00.000+13:002014-09-11T11:12:00.318+13:00O MITO DO COLESTEROL<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidV8VAxzwXfqJpZ5jNQkkjhUPy6P9oyh8VnC2Lu1d7faNbpXBAS6MR70tX3QoYDIfDyXpCxewRaksxP5A0DUa-lfMx_boH2Qhk62t4KaUawRlSsfI8_Fb5MKfHemsXjwQHDzZAF7lfArM/s1600/10574445_724046534317814_5060615604672712881_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidV8VAxzwXfqJpZ5jNQkkjhUPy6P9oyh8VnC2Lu1d7faNbpXBAS6MR70tX3QoYDIfDyXpCxewRaksxP5A0DUa-lfMx_boH2Qhk62t4KaUawRlSsfI8_Fb5MKfHemsXjwQHDzZAF7lfArM/s1600/10574445_724046534317814_5060615604672712881_n.jpg" height="191" width="400" /></a></div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-25677854312795173672014-09-11T11:07:00.001+13:002014-09-11T11:07:54.062+13:00MÁ QUALIDADE DO SONO LEVA A TUMORES CANCERÍGENOS <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFvSAjgcYM5eiYZOHpQ_Vn5YSDRhZgVR8j_u1WeuZfPElzJZqef2T_lsYM3jOJcnqo3NsoTDDLohryn-RX0hVnxYHQlhq1W024ugVvboP2iwPVgPn4gWibcmj77yK0oiLziWMnllcNZls/s1600/1507147_634732786582523_1380190692_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFvSAjgcYM5eiYZOHpQ_Vn5YSDRhZgVR8j_u1WeuZfPElzJZqef2T_lsYM3jOJcnqo3NsoTDDLohryn-RX0hVnxYHQlhq1W024ugVvboP2iwPVgPn4gWibcmj77yK0oiLziWMnllcNZls/s1600/1507147_634732786582523_1380190692_n.jpg" height="220" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Quando você falta de sono, você pode se sentir cansado, distraído, e irritável. Sua capacidade de concentração seria diminuído e seu sistema imunológico não estar funcionando em um nível ideal, deixando-o mais suscetível a infecções e doenças. Agora, uma pesquisa recente revelou que o sono de má qualidade pode causar tumores cancerígenos a ser mais</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> agressivo e crescer a um ritmo mais rápido. O estudo, que foi publicado na revista Cancer Research , envolveu a olhar para dois grupos de ratos. Um grupo de ratos foram autorizados bom sono e pacífica durante o dia - sendo criaturas noturnas, isso é normal para eles -, enquanto o outro grupo de ratos tinha constantemente o sono interrompido por escovas motorizadas que varreram suas gaiolas cada dois minutos. Os ratos do segundo grupo foram, assim, constantemente despertados de seu sono e não podia desfrutar de um bom descanso. Isto ocorreu ao dia durante sete dias. No final da semana, ambos os grupos de ratinhos foram injectados com células tumorais. Dentro de um período de nove a 12 dias, todos os ratinhos desenvolveram tumores. O que foi muito revelador foi que os tumores em ratos que tinha interrompido o sono foram o dobro do tamanho dos tumores nos ratinhos que foram deixadas a repousar sem perturbação. Além disso, os tumores nos ratinhos de sono perturbado também foram mais agressivos e mais provável espalhar para os tecidos circundantes.</span></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<b style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
<b>Sono interrompido afecta o sistema imunitário</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
A taxa de crescimento e a agressividade de tumores pode ser ligado à função imunológica - mais especificamente, a forma como perturbações do sono podia prejudicar o funcionamento saudável do sistema imunológico. Ratos com perturbado o sono foram encontradas para ter mais M2 do tipo macrófagos associados ao tumor (TAMs), enquanto que aqueles que dormiram bem tinha mais M1-TAM, o último foi conhecido por ajudar com a melhoria da resposta imune e combate a células cancerosas, enquanto o ex-inibida resposta imune e promoveu o crescimento do tumor. "Não é o tumor, é o sistema imunológico. sono fragmentado muda a forma como o sistema lida imunes com câncer de maneiras que fazem a doença mais agressiva. Este estudo oferece plausibilidade biológica para as associações epidemiológicas entre o sono perturbado e os resultados do câncer ", disse David Gozal, presidente da pediatria na Universidade do Hospital de Chicago Comer Crianças e um membro da equipe de estudo. "A mensagem casa tomada é cuidar do seu sono de qualidade e quantidade, como você cuida da sua conta bancária ", acrescentou. Esse bom conselho se aplica a todos, se você estiver olhando para prevenir o câncer ou no processo de luta contra um diagnóstico de câncer. Pacientes com câncer, em particular, são conhecidos por ter problemas com dormindo bem, e especial atenção deve ser dada para a melhoria da qualidade do sono. meditação, exercício físico regular, controle do estresse, Medicina Tradicional Chinesa (MTC) e chás de ervas como a camomila ea valeriana são algumas boas maneiras para ajudar a promover um sono reparador. Dormir no escuro também ajuda - isso promove a produção de melatonina pela glândula pineal, e este hormônio regula a própria ciclo sono-vigília. A melatonina também tem sido demonstrado em pesquisas recentes para ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata e retardar o crescimento do câncer de mama.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><div style="text-align: justify;">
Learn more: <a href="http://www.naturalnews.com/043981_quality_sleep_cancer_treatment_breast.html#ixzz2trwhgxwf" rel="nofollow nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">http://<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>www.naturalnews.com/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>043981_quality_sleep_cancer<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>_treatment_breast.html#ixz<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>z2trwhgxwf</a></div>
</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-60044604400031789782014-08-20T09:36:00.005+13:002014-08-20T09:36:39.475+13:00CUIDADO COM A PELE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<img align="left" alt="cuidado com pele" height="225" hspace="10" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2008/agosto/images/CuidadoPele_fmt.gif" style="border: none;" width="320" /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sejamos francos. O bronzeado é fantástico! Alguns até pensam que dá uma aparência de saúde. Mas, não importando quão estonteante possa parecer a andar pelo escritório três tons mais escuro do que qualquer outro colega, pode ser que esteja a preparar-se para um futuro não muito risonho.</div>
<div style="text-align: justify;">
“A pigmentação é uma resposta a danos”, explica o Dr. Henry A. Greenblatt, dermatologista de Nova Iorque. Diz que a pele se bronzeia “apenas para se proteger de danos maiores. Tenho doentes que vão a um instituto de beleza para se bronzearem e que dizem: ‘Bem, vou a um cruzeiro às Caraíbas e quero bronzear-me antes de ir para que não tenha problemas quando lá chegar.’ E respondo-lhes: ‘Então, está a danificar a sua pele agora e a fazê-lo, também, mais tarde. Porque é que não deixa de fazer ambos os danos?’”</div>
<div style="text-align: justify;">
O conselho de Greenblatt é simples e directo. “Use protector solar, evite o sol nas horas de ponta, e certifique-se de que não apanha nenhum escaldão. Faça tudo o que puder – quer seja tapar-se com roupa ou ficar à sombra. Há várias maneiras de evitar os danos.”</div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="texto-base style1" style="font-size: 14px;"><strong>Um de Muitos</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-size: 12px;">Ficar deitado ao sol é apenas uma das formas de ficar com problemas de pele. Por vezes, longas horas de exercícios – jogar ténis, nadar ou caminhar – sem proteger a pele podem causar resultados nada animadores. O mesmo se aplica com a jardinagem e o aparar a relva. A pele precisa de ser protegida.</span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
A poluição atmosférica representa outra questão. O aumento dos níveis de poluição está a enfraquecer a camada de ozono, permitindo que mais radiação solar nos atinja. Embora as ondas ultravioletas (UV) “sejam mais longas e tenham menos energia do que a radiação ionizante como o raio X”, diz o Dr. Andrew Weil no seu livro Ask Dr. Weil [Pergunte ao Dr. Weil], “Ainda são suficientemente poderosas para penetrar nas células vivas da pele e causar danos ao ADN.”</div>
<div style="text-align: justify;">
Ele continua dizendo que “a radiação UV não danifica apenas a pele; pode causar, também, perda de visão conforme a pessoa for envelhecendo, danificando a retina (degeneração macular) e o cristalino (cataratas).”</div>
<div style="text-align: justify;">
Usar um bom protector solar pode ajudar a proteger-nos enquanto nos deliciamos por estar ao ar livre num dia ensolarado de Verão. Camisas leves, folgadas, de mangas compridas, calças ou saias compridas, um chapéu de abas largas, e um par de óculos escuros de boa qualidade, representam poderosos antídotos para uma pele danificada pelo sol.</div>
<div style="text-align: justify;">
Talvez a vaidade pessoal dite que prefere não andar, numa tarde à beira-mar, vestido desta maneira. Então, agende as suas caminhadas para as primeiras horas calmas da manhã, quando o sol está a nascer, ou para os fins de tarde quando ele já está na sua viagem para ocidente. Talvez possa, até, fazer um passeio romântico à luz da lua. Nunca ninguém sofreu de queimaduras de pele por raios lunares.</div>
<div style="text-align: justify;">
Se tiver mesmo de sair durante o dia, use um protector solar adequado ao tipo de trabalho. Um creme ou spray que indique um nível de SPF-15 deve ser considerado o mínimo para bloquear tanto os raios UV-A como os UV-B. Não se esqueça dos óculos de sol com protecção UV.</div>
<br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span class="style2" style="color: #dd6141; font-size: 14px;">Cancro de Pele a Aumentar</span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
“Atendo pacientes com cancro de pele todos os dias, sem excepção”, diz o Dr. Greenblatt. Fazendo uma retrospectiva dos seus vinte anos na área da saúde, acrescenta: “Antigamente, não via tantas pessoas na casa dos trinta ou até dos quarenta a sofrer de cancro de pele. Agora vejo-o em pessoas na casa dos vinte.”</div>
<div style="text-align: justify;">
No seu livro The Best Treatment [O Melhor Tratamento], o Dr. Isadore Rosenfeld diz que, até muito recentemente, “a pele bronzeada trazia uma áurea de luxo – muito tempo livre, exercício, sol e ar fresco. Era visto como bela e saudável, tanto em homens como em mulheres. Agora sabemos que isso não está correcto. As consequências, a longo prazo, de uma exposição crónica excessiva ao sol são: a) cancro de pele, um dos quais, o melanoma maligno, é uma ameaça para a vida; e b) danos à pele com o resultante envelhecimento precoce e enrugamento. Mas, não obstante toda a educação do público sobre os perigos envolvidos, muitos teimosos ainda passam a maior parte das suas férias deitados, sem se mexerem, durante horas a torrarem ao sol à beira da piscina ou na praia. Quando não conseguem o que querem ao ar livre, vão aos solários.”</div>
<br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style4" style="color: #dd6141; font-size: 14px; font-weight: bold;"><span class="image"><img align="right" alt="familPraia_11487901.jpg" height="266" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2008/agosto/images/familPraia_11487901_fmt.gif" style="border: none;" vspace="7" width="175" /></span>Bronzeados Procuram-se</span></div>
<div style="text-align: justify;">
Para muitas pessoas, os institutos de beleza com solários tornaram-se muito populares. Ainda no seu livro Ask Dr. Weil [Pergunte ao Dr. Weil], este relata: “Os raios dos solários podem, na realidade, ser mais fortes do que os do sol.” Citando um estudo sueco feito há alguns anos, acrescenta: “as pessoas com menos de trinta anos que costumam frequentar solários mais de dez vezes por ano, têm um risco sete vezes mais elevado de contrair melanoma do que as outras pessoas. A maior parte dos cancros de pele estão relacionados com a radiação UV, e o melanoma é o mais mortal. Não existe essa coisa de raios ‘bronzeadores’, diferentes dos raios ‘queimadores’. A luz UV-A dos solários é pelo menos tão perigosa como as dos raios UV-B que se apanham durante as horas de maior calor.”</div>
<div style="text-align: justify;">
Embora ele não diga às pessoas para evitarem o sol a todo o custo, o Dr. Weil adverte: “um bronzeado não é, definitivamente, um sinal de saúde. A única coisa que é boa num bronzeado é que isso quer dizer que esteve ao ar livre, onde talvez tenha feito exercício físico, relaxado e divertido. Obter um bronzeado num salão, sem o benefício das actividades saudáveis, não é o que o médico recomenda.”</div>
<div style="text-align: justify;">
Então, e o que dizer de uma lâmpada solar? Uma vez mais, a resposta é não. Um artigo publicado no Charlotte Observer tinha este importante conselho: “Torrar regularmente, sob uma lâmpada solar, até obter um bronzeado dourado, pode aumentar o risco de melanoma maligno, um cancro de pele que é, por vezes, fatal.” O estudo mencionava no artigo que ao analisar o estilo de vida e o risco de melanoma em mulheres entre os 30 e os 50 anos, encontraram o que os investigadores chamam da mais forte evidência já obtida de que o bronzeado resultante da exposição à luz artificial pode ser perigoso para uma pele saudável.</div>
<a name='more'></a>Vale a pena anotar que quanto mais clara for a pele da pessoa, maior é o potencial dano. A cor do cabelo também é um factor importante. As pessoas ruivas queimam com mais facilidade e mais depressa.<br /><div style="text-align: justify;">
“Aqui está a última palavra sobre queimaduras solares”, diz o Dr. Rosenfeld. “A ‘beleza’ que confere é apenas superficial, mas os problemas são muito mais profundos. Pagará um preço muito elevado pelos efeitos cosméticos que obteve na juventude, se acabar por contrair cancro de pele ou se ficar prematuramente envelhecido, com a pele a parecer uma ameixa seca, numa altura da vida em que todos nós preferimos parecer mais novos em vez de sem viço.”</div>
<br /><br />
<table border="1" bordercolor="#D4340B" cellpadding="9" cellspacing="0" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; text-align: center;"><tbody style="border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px;">
<tr><td><span class="style6" style="color: #dd6141; font-size: 16px; font-weight: bold;"><span class="style8" style="color: #0069c0;">NÃO DEIXE DE SE ENCONTRAR COM O </span>DR. SOL</span><br /><img align="right" alt="deitadoSol_12610921.jpg" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2008/agosto/images/deitadoSol_12610921_fmt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" /><div style="text-align: justify;">
Na nossa tentativa de nos protegermos, durante as quatro estações do ano, da exposição excessiva ao sol, muitos podem estar a perder uma importante vitamina. A vitamina D – necessária tanto para o bem-estar físico como para o mental – é fabricada no organismo pela acção da luz solar directamente sobre a pele.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mas há mais. O Dr. Tim Arnott, um especialista em estilo de vida e autor do livro Dr. Arnott’s 24 Realistic Ways to Improve Your Health [As 24 Formas Realistas do Dr. Arnott para Melhorar a Sua Saúde] (Pacific Press), escreve: “A maior parte das pessoas passam quase todo o seu tempo dentro de portas, beneficiando, assim, perpetuamente, de muito menos intensidade de luz do que se estivessem ao ar livre mesmo que fosse num dia nublado. Como resultado, os seus níveis de serotonina cerebral podem baixar significativamente. Precisamos de serotonina para ficarmos de bom humor e para ajudar a resolver a depressão.”</div>
<div style="text-align: justify;">
Quais as suas recomendações? “Se possível, obtenha pelo menos trinta minutos de luz solar brilhante nas primeiras horas da manhã. A luz solar, pela manhã, é a mais benéfica. Contudo, mesmo dar um passeio de quinze minutos a meio da manhã e da tarde ajudará a elevar os níveis de serotonina.”</div>
<div style="text-align: justify;">
A luz solar é também um poderoso exterminador de germes. De acordo com a Dra. Aileen Ludington, médica do Hospital de Loma Linda, Estados Unidos, “Quantidades adequadas de luz solar também dão à pele um ar saudável e tornam-na macia e elástica. Uma pele moderadamente bronzeada é mais resistente a infecções e a queimaduras solares do que uma pele que não esteja bronzeada.”</div>
<div style="text-align: justify;">
Por fim, alguns estudos sugerem que uma alimentação rica em gorduras, quando combinada com a exposição excessiva à luz solar, pode aumentar o risco de cancro de pele. O Dr. Arnott aconselha: “Quando se incluem muitos antioxidantes e outros nutrientes na nossa alimentação – disponíveis em quantidades consideráveis numa alimentação baseada em vegetais, contra o que acontece na alimentação rica em gorduras e produtos de origem animal – a nossa pele torna-se muito mais resistente aos danos solares. É como se estivéssemos a lutar contra o cancro a partir do nosso interior.”</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="texto-base" style="background-color: white; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style4" style="color: #dd6141; font-family: Verdana; font-size: 14px; font-weight: bold; line-height: 20.399999618530273px;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
O Perigo do Melanoma</div>
<span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px;"><div style="text-align: justify;">
Muitos cancros de pele são curáveis, diz Greenblatt, especialmente se forem diagnosticados precocemente. “Mas aquele que é um problema grave é o melanoma, porque pode ser verdadeiramente letal, espalhar-se rapidamente e causar graves danos. As pessoas vêem um sinalinho preto e não pensam muito nisso, depois, morrem.”</div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px;"><div style="text-align: justify;">
A Denise Bright adorava deitar-se ao sol. Quando o tempo estava frio, ia a um solário. Para se precaver, ia ao seu dermatologista uma vez por ano, fazer um check-up. Mas quando a sua mãe teve de ser operada a um melanoma, há alguns anos atrás, passou a ir ao dermatologista de seis em seis meses.</div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px;"><div style="text-align: justify;">
Agora, embora tenha o cuidado de examinar a sua pele regularmente, também já teve de retirar um melanoma e a consulta do dermatologista passou a ser trimestral. O que pode ser ainda mais perturbador, foi o facto de não ter sido ela a detectar o melanoma. Foi o seu dermatologista. E ela diz: “Tenho de usar um creme de quimioterapia no peito dos pés, pois o sol também os danificou.”</div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px;"><div style="text-align: justify;">
Quando ela está ao sol, usa, agora, um bom protector solar. “Aprendi a lição”, admite. Quanto aos solários, “nem pensar em entrar noutro. Não vale a pena arriscar a minha vida por um bronzeado”.</div>
</span><span class="image" style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px;"><img align="right" alt="kit Sol_2964786.psd" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2008/agosto/images/kit%20Sol_2964786_fmt.jpeg" style="border: none;" /></span><br /><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px;">As crianças também são vulneráveis às queimaduras solares e aos danos que daí vêm. “Mas”, diz o Dr. Greenblatt, “penso que é provável que as crianças estejam agora mais seguras do que anteriormente, porque os pais jovens estão mais alertados para as informações sobre os protectores solares, as queimaduras solares, e o cancro de pele. Fazem da protecção dos seus filhos uma rotina e as crianças crescem a considerar o protector solar algo imprescindível.</span></div>
<span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px;"><div style="text-align: justify;">
“A Austrália tem a mais elevada incidência de melanomas entre os caucasianos”, afirma o Dr. Greenglatt. “Mas eles levaram o assunto muito a sério. Visitei a Austrália e vi um programa que achei fantástico. Nas escolas primárias, quando as crianças saíam para brincar no recreio, tinham um programa a que chamavam simplesmente ‘No hat, no play’ (sem chapéu, não brincam’. Todas as crianças usavam um chapéu com abas que protegiam 360o à volta da cabeça. Também tinham áreas de sombra – pareciam pequenas paragens de autocarro no fim dos campos de jogos.”</div>
</span><span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px;"><div style="text-align: justify;">
Se pensa que estamos a dar demasiada atenção ao facto de estarmos ao sol, ele diz: “Aqui está um país que abraçou a questão porque tem muitos casos de cancro de pele, e está a tentar ajudar os seus jovens.”</div>
</span><br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style4" style="color: #dd6141; font-size: 14px; font-weight: bold;">Escaldões de Inverno</span></div>
<div style="text-align: justify;">
Por vezes podemos ser surpreendidos por um escaldão. Na realidade, alguns dos piores escaldões que o Dr. Greenblatt já viu “foram em pessoas que tiraram um fim-de-semana, ou umas curtas férias, para ir esquiar. Estão numa altitude mais elevada e há menos protecção atmosférica para os danos ultravioletas. Também há muitos reflexos na neve. Já vi pessoas regressarem com os rostos queimados do sol e os olhos tão inchados que não os podiam abrir. E isto no meio do Inverno.”</div>
<div style="text-align: justify;">
Falando em olhos: um bom par de óculos escuros é imprescindível. “O que se procura é protecção UV”, insiste o artigo do Charlotte Observer; “uma vez que a sua falta tem sido ligada à formação de cataratas.”</div>
<div style="text-align: justify;">
Óculos de sol com lentes polarizadas com uma camada anti-reflexos para além da protecção contra UV-A elevados, são um bom investimento, se estiver a pensar em passar muito tempo ao sol. E embora eles possam ser caros, pode sempre comprá-los na altura de saldos. Certifique-se da percentagem de protecção UV. A protecção UV-A deve rondar os 320 a 400, e a UV-B estar entre os 290 a 320.</div>
Portanto, sonhe à vontade com as praias ensolaradas e os dias cheios de areia e surf. Lembre-se, apenas, de tomar precauções. No fim de contas, a saúde não se reflecte na cor da sua pele, mas no número de verões que poderá viver e desfrutar.<br />
<div class="style9" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="texto-base"><strong>Peggy Rynk</strong><br />Jornalista especializada em assuntos de saúde</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-52210960922469061612014-08-20T09:32:00.001+13:002014-08-20T09:32:07.580+13:00PÉ DE ATLETA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="image"><img align="right" alt="Pé-si55551177_ma.jpg" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2008/agosto/images/Pe-si55551177_ma_fmt.gif" style="border: none;" /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Não precisa de ser um atleta para sofrer desta doença tão comum. Mas pode ter a certeza de que ajudará esta infecção fúngica a crescer e a desenvolver-se se a mantiver quente, húmida e em ambiente escuro. Embora a infecção seja apenas superficial, consegue ser muito aborrecida, causando comichão, vermelhidão, sensação de queimadura, descamação e até mesmo bolhas e feridas abertas, especialmente entre os dedos dos pés. As unhas dos pés também poderão ficar afectadas. Muitas vezes, outras áreas do corpo também poderão ser envolvidas, especialmente as virilhas. Estas áreas também precisarão de ser tratadas ao mesmo tempo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Infelizmente, a doença é muito contagiosa. Por isso, tenha muito cuidado quando for ao ginásio ou quando andar descalço nos balneários das piscinas públicas. É preferível usar chinelos de praia. E cuidado com o uso de sapatos/meias/toalhas pertencentes a outras pessoas.</div>
<br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2008/agosto/images/pes_798456_fmt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #494949; float: left; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="pés_798456.jpg" border="0" height="144" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2008/agosto/images/pes_798456_fmt.jpeg" style="border: none;" width="320" /></a><span class="style1" style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 20.399999618530273px;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Medidas gerais</div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; text-align: justify;">
O Verão é o tempo ideal; ideal para os fungos, porque, se usar sapatos fechados, os pés facilmente ficam quentes e suados, mas também ideal para tratar a infecção, porque se podem usar sandálias e até andar descalço a maior parte do tempo. Dessa forma, os fungos não ficarão num lugar escuro e húmido. Talvez a sua mãe não tivesse a razão que pensava que tinha quando lhe dizia para se manter calçado!</div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; text-align: justify;">
Mantenha os pés secos e certifique-se de que os seca bem entre os dedos. Use meias de algodão, mudando-as diariamente. Areje todos os seus sapatos, ao sol, se possível, e polvilhe-os com um pó fúngico. Volte a polvilhá-los sempre que os usar. Evite sapatos de plástico ou borracha, uma vez que estes têm a tendência de manter os pés húmidos.</div>
<div style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; text-align: justify;">
As infecções fúngicas “adoram” açúcar, por isso os diabéticos, devido ao elevado teor de açúcar no sangue, têm um risco acrescido. Evite alimentos doces ou refinados para não alimentar demasiado os fungos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px;"><br /></span></div>
<span class="style1" style="color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 20.399999618530273px;"></span><br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: bold;">Tratamentos locais</span></div>
<div style="text-align: justify;">
Nas farmácias, encontrará medicamentos tópicos antifúngicos, que, normalmente, poderá comprar sem receita médica. Contudo, os remédios naturais podem ser, também eles, muito eficazes. Aqui lhe damos os mais provados:</div>
<span class="style1" style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style1">1.</span> Se a condição for moderada, poderá ser suficiente pôr os pés de molho, diariamente, durante 10 a 15 minutos, numa solução de lixívia (1 colher de chá de lixívia por litro de água quente), ou de sal e vinagre (1 colher de sopa de sal, meio litro de vinagre e meio litro de água quente), e polvilhar entre os dedos com amido de milho (maizena) depois de os secar muito bem.</div>
</span><span class="style1" style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style1">2.</span> O alho é um vencedor. Muitos estudos científicos mostram a sua eficácia contra as infecções fúngicas. Muitas pessoas sugerem que se ponham lâminas de alho nas áreas afectadas, mas isso poderá causar ardor e irritação. O óleo de alho é uma escolha melhor. Esmague alguns dentes de alho e deixe-os em azeite durante um dia. Retire todos os bocadinhos de alho antes de aplicar o azeite, em pequenas quantidades, nas áreas afectadas.</div>
</span><span class="style1" style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style1">3.</span> O alcaçuz tem 25 compostos antifúngicos, e o gengibre tem 23. A camomila também tem uma actividade antifúngica. Aplique um chá muito forte de um ou mais destes produtos, misturados, nas áreas afectadas pelo menos duas vezes por dia e deixe secar ao ar. Também poderá, se o desejar, ingerir camomila ou gengibre. O chá de alcaçuz é muito saboroso, mas geralmente causa retenção de líquidos, por isso não é muito aconselhado.</div>
</span><span class="style1" style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style1">4.</span> O óleo da planta do chá, usado topicamente, tem um poderoso efeito antiséptico e antifúngico. Em algumas pessoas, esse óleo irrita a pele, especialmente se a pele não estiver intacta, por isso é aconselhável fazer, primeiro, um teste numa área pequena.</div>
</span><span class="style1" style="font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style1">5.</span> O hidraste é outra planta medicinal que pode ser usada local ou internamente. O composto activo é a barberina. É vendido, muitas vezes, com equinácea, o que seria muito benéfico no tratamento de pé de atleta devido à sua acção estimulante do sistema imunitário.</div>
</span><div style="text-align: justify;">
Certifique-se de que continua o tratamento durante uma semana depois da pele parecer estar totalmente curada e o fungo completamente erradicado. Se o problema não estiver solucionado em poucas semanas, ou se houver inchaço, febre ou pus, é mais seguro procurar a ajuda de um médico.</div>
<br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<em><strong>Marianne Ferreira</strong><br />Médica</em></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-44323744991996262452014-08-20T09:29:00.003+13:002014-08-20T09:29:48.442+13:00FÉRIAS PRECAVIDAS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<img align="left" alt="Para umas Ferias Precavidas" height="157" hspace="10" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2008/agosto/images/mulher_5334778_fmt.gif" style="border: none;" width="320" /></div>
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
Nada mais desagradável do que surgir um problema durante as férias e não se saber como actuar de imediato, para o resolver. Neste mês em que a maioria dos portugueses goza as suas merecidas férias, aqui vai uma “ajudinha” da sua Saúde & Lar para suavizar as contrariedades que desejamos, de antemão, não venha a ter.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style20" style="color: #cc3300; font-weight: bold;"><span class="style21" style="font-size: 14px;">Queimaduras solares</span></span><span class="image"><img align="right" alt="homem_504493.jpg" height="189" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2008/agosto/images/homem_504493_fmt.gif" style="border: none;" width="118" /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
O sol brilha, a praia parece gritar o seu nome... e quando dá por si, está com um escaldão. A pele, muito vermelha e dolorida, parece querer lembrar-lhe que se esqueceu do protector solar e do chapéu, e de que, por muito agradável que possa ser, o sol em excesso e às horas de ponta, não é, exactamente, um amigo.</div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="texto-base style22" style="color: #227dc8; font-weight: bold;">Que fazer?</span>- SAIA DO SOL!<br />- Arrefeça a sua pele com água fria.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Já agora, aproveite e beba um grande copo de água. E vá bebendo água e sumos, de preferência naturais. Esqueça as bebidas alcoólicas.</div>
- Passe uma loção de calamina ou uma loção hidratante.<br />- Vista roupas leves.<br />- Se vir que a queimadura é grave, não hesite em consultar um médico.<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style21 t-tulo-caixas-2 style23" style="color: #ce3c0b; font-size: 14px;"><strong>Insolação</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: #494949; font-size: 12px;">Embora se possa dever ao calor, aos exercícios físicos excessivos quando o dia é, já de si, quente, os estados febris também podem ser responsáveis por esta situação perigosa. O organismo não consegue arrefecer através da sudação. Os sinais e sintomas incluem agitação, dores de cabeça e tonturas, pele quente e ruborizada e, nos casos mais graves, perda de consciência.</span></strong></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style22" style="color: #227dc8; font-weight: bold;">Que fazer?</span><br />- A prioridade é baixar a temperatura da vítima. Leve-a para um local arejado, à sombra.<br />- Envolva-a num lençol húmido e frio.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Faça-a beber bastantes líquidos – água, sumos naturais, soro (pode fazê-lo fervendo um litro de água, deixando-a arrefecer e deitando-lhe duas colheres de sopa (rasas) de açúcar e uma colher de chá de sal. Se possível, acrescente umas gotas de sumo de limão).</div>
- Quando a temperatura baixar para níveis seguros, substitua o lençol húmido por um seco.<br /><div style="text-align: justify;">
- Se a temperatura não baixar, leve a pessoa ao hospital.</div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style21 t-tulo-caixas-2 style23" style="color: #ce3c0b; font-size: 14px;"><strong>Desidratação</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: #494949; font-size: 12px;">Alguns sintomas são muito semelhantes aos da insolação: Náuseas, cãibras musculares, boca seca, muita sede, dificuldade em respirar. Na realidade, a insolação pode levar à desidratação. É um problema grave que deve ser imediatamente atendido.</span></strong></div>
<br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style24" style="color: #3589cd; font-weight: bold;">Que fazer?</span><br />- Líquidos, muitos líquidos. Tal como no caso da insolação, água em abundância, soro para repor os sais minerais, e nada de bebidas alcoólicas.<br />- Repouse à sombra.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2008/agosto/images/protector_11481892_fmt1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="protector_11481892.jpg" border="0" height="213" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2008/agosto/images/protector_11481892_fmt1.jpeg" style="border: none;" width="320" /></a><span class="style21 t-tulo-caixas-2 style23" style="color: #ce3c0b; font-size: 14px;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Hipotermia</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
No Verão?! Claro, a água do mar pode estar mais convidativa do que o calor que a areia reflecte, mas, por vezes, muito fria e fazer a temperatura corporal baixar demasiado. As crianças e os idosos são os mais vulneráveis. A pele toma um tom azulado, o corpo treme de forma incontrolável, sentem-se tonturas e dificuldade em falar e, nos casos extremos, perda de consciência.</div>
<br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3589cd; font-weight: bold;">Que fazer?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
- Ao contrário dos casos anteriores, aqui a pessoa terá que aquecer.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Saia da água, proteja-se do vento e retire as roupas molhadas, substituindo-as por umas secas.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Envolva-se numa toalha ou cobertor.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Mantenha-se desperto e exercite braços e pernas.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Se notar que está a piorar, peça que o levem ao hospital antes que perca a consciência.</div>
<br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="image"></span></div>
<div>
<span class="image"><br /></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-83812389141328814362014-08-07T10:09:00.002+13:002014-08-07T10:09:20.667+13:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<img alt="missing image file" height="269" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2007/julho/images/tratnatur_opt.jpeg" style="border: none;" width="601" /></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Alenda da fonte de juventude tem iludido a vida de muitos aventureiros numa procura infrutífera. Ninguém quer envelhecer e, para muitos, esta procura de alguma poção mágica que nos permita permanecer jovens, o mais tempo possível, continua.</div>
<div style="text-align: justify;">
O envelhecimento é um processo gradual, que tem início na concepção e continua através da nossa vida. Na realidade, a velhice não é determinada apenas pela idade cronológica, mas também pela doença e a incapacidade, que limitam as tarefas diárias. Algumas pessoas tornam-se velhas enquanto são relativamente novas. Por outro lado, outras mantêm-se jovens, energéticas e produtivas, ainda que avançadas em idade.</div>
<div style="text-align: justify;">
Muitas obras de grandes artistas e génios foram terminadas durante os anos mais tardios da sua vida. Por exemplo, Miguel Ângelo tinha 70 anos de idade quando pintou a Capela Sistina; e Verdi compôs uma das mais famosas óperas com a idade de 80 anos!</div>
<div style="text-align: justify;">
O envelhecimento prematuro e a incapacidade são, em grande parte, o resultado de certos factores de estilo de vida. Hábitos como fumar, o consumo de álcool e cafeína e o abuso de drogas podem envelhecer as pessoas prematuramente. Tanto uma alimentação baseada em comidas que são ricas e refinadas, como a falta de exercício aceleram o envelhecimento.</div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><strong>O que fazer?</strong></strong></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>O que pode comer para se sentir mais novo, e evitar o envelhecimento?</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2007/julho/images/tratnatur1_opt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" height="172" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2007/julho/images/tratnatur1_opt.jpeg" style="border: none; text-align: left;" vspace="7" width="258" /></a><strong>√</strong> Coma uma boa salada todos os dias: os legumes de folha verde escura contêm muitos antioxidantes, que não só ajudam a evitar o envelhecimento como também o protegem de doenças cardiovasculares, cancro e doenças degenerativas como a artrite. Os antioxidantes neutralizam os radicais livres, que prejudicam o organismo e têm um papel importante no processo de envelhecimento.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>√</strong> Coma uma boa variedade de vegetais, incluindo brócolos, tomates e cenouras que são ricos em vitamina A, um forte antioxidante. Os brócolos, as couves, a couve-flor, o tomate, os espargos e as batatas são uma boa fonte de glutationa, também ela um poderoso antioxidante e um impulsionador do sistema imunitário.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>√ </strong>Seja generoso com as suas doses de fruta. Se não gosta muito de fruta, pode bater várias peças de fruta com a varinha mágica para fazer um batido de fruta. A vitamina C, encontrada em elevada quantidade em muitas frutas, também é um poderoso antioxidante. O abacate, a toranja, os pêssegos, as laranjas e a melancia também são ricos em glutationa.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>√</strong> Não se esqueça de ingerir algumas oleaginosas e sementes todos os dias. As sementes de girassol são especialmente ricas em vitamina E, outro poderoso antioxidante. E apenas uma ou duas castanhas--do-pará contêm selénio suficiente para um dia. A falta deste mineral tem sido relacionado com muitas das alterações no envelhecimento.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>√</strong> Evite as gorduras más, como os fritos, gorduras hidrogenadas, esterilizadas e saturadas. Leia os rótulos dos diferentes alimentos antes de os comprar e ficará surpreendido com a quantidade de gorduras más que encontra!</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>√</strong> Corte no consumo de carne e peixe. Coma mais alimentos de origem vegetal.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>√</strong> Escolha alimentos mais integrais – tais como pão, arroz e massas integrais. A maior parte dos minerais, vitaminas e fibras são retirados dos cereais quando estes são polidos durante o processo de refinação.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong><img align="left" alt="missing image file" height="254" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2007/julho/images/tratnatur3_opt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="217" />Mas não é só a alimentação que importa!</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>√</strong> Faça actividades ao ar livre. Caminhe na Natureza. Deleite-se com a luz solar. O exercício estimula a circulação, melhorando o funcionamento de todo o organismo.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>√</strong> Faça exercícios de alongamento algumas vezes por semana. Uma das grandes dificuldades que as pessoas que estão a envelhecer experimentam é a diminuição da sua mobilidade e flexibilidade. Mas isso não tem de lhe acontecer a si.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong>√</strong> Durma o suficiente. Se tem dificuldade em adormecer, procure um produto natural que o ajude a adormecer, sem causar sonolência durante o dia.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>√</strong> Arranje um passatempo ou uma actividade útil. Estar ocupado ajudará a manter a vitalidade.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>√</strong> Invista tempo no relacionamento com familiares e amigos. Nenhum homem é uma ilha. Somos ajudados física, emocional e espiritualmente pelos laços estreitos com pessoas que gostam de nós.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong><img align="right" alt="missing image file" height="183" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2007/julho/images/tratnatur2_opt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="214" /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><strong>O que dizer das plantas medicinais?</strong></strong></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>√</strong> Há uma série de plantas que contêm uma quantidade significativa de antioxidantes. Orégãos, alecrim, salva e tomilho podem ser usados em culinária para ajudar a condimentar a comida. Também pode beber chá de cidreira, menta e cardo de leite.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>√</strong> O ginkgo biloba é muito interessante no processo de envelhecimento. Deve ter ouvido dizer que somos da idade dos nossos pensamentos. O nosso cérebro é a parte mais importante a ser protegida do envelhecimento. O ginkgo biloba aumenta a circulação cerebral e o oxigénio que chega às células do cérebro; portanto, ajuda a memória, a agilidade mental, a concentração, as tonturas e até o humor.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>√</strong> O ginseng é considerado, pelos Coreanos e Chineses como a Fonte da Juventude. Melhora o tono muscular e a pele, bem como a digestão e o apetite. É utilizado para fortalecer as pessoas debilitadas por doenças crónicas e velhice.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>√</strong> A centella asiática é usada, normalmente, na Índia para melhorar a longevidade e a memória.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>√</strong> A onagra é rica em ácido gamma-linoleico, considerado útil em muitas situações clínicas e para prevenir os danos relacionados com o envelhecimento.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>√</strong> O alho traz muitos benefícios para a saúde, entre os quais a redução do nível de tensão arterial e de colesterol. O alho ajuda a evitar a coagulação do sangue e melhora a circulação. Não é, portanto, de surpreender que muitos estudos liguem o alho a melhor memória e um envelhecimento mais lento.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>√</strong> Escolha ser mais saudável, durante mais tempo. Não deixe nada ao factor sorte.</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong>Marianne Ferreira</strong></em></div>
<em>Médica</em><br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-80331630122022430682014-08-01T11:53:00.004+13:002014-08-01T11:53:59.515+13:00OS BENEFÍCIOS DA ALFACE<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<img align="left" height="387" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/images/07_alface.jpg" style="background-color: white; border: none; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px;" vspace="7" width="350" /><br />
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
</div>
<div style="text-align: justify;">
“Coma frequentemente fruta e hortaliças frescas, e cereais com alto teor em fibra” – esta é uma recomendação extraída do Código Europeu contra o cancro e uma sugestão para não esquecermos o papel da fibra vegetal no organismo humano. A OMS recomenda a ingestão de 30g de fibras diárias (ou seja, o consumo diário de 4 a 5 porções de legumes e vegetais e 3 a 4 porções de frutas, para além dos grãos e cereais).</div>
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Para as pessoas mais idosas existe uma sugestão de ingestão de fibras entre 10 e 13g por cada 1000Kcal (Associação Dietética Americana).</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
A fibra é um hidrato de carbono (polissacarídeo) complexo, resultante da combinação de vários monossacarídeos (unidades de açúcar simples). Como não é absorvida, atua no intestino como uma vassoura, e é um elemento essencial para baixar o colesterol.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Talvez devido ao facto de não assimilarmos a fibra, ela não é considerada, por algumas pessoas, como essencial para a nossa alimentação. Erro crasso!</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
As fibras alimentares são de dois tipos: solúveis e insolúveis na água. As que são insolúveis na água (e que, por isso, chegam ao nosso intestino sem estarem “desaparecidas” na água dos alimentos), principalmente vegetais, previnem a primeira causa de morte por cancro em Portugal (o cancro do cólon) bem como outros tipos de cancro, como sejam o do intestino ou do ânus. Como chegam ao intestino intactas, aí desenvolvem uma fermentação própria (libertando ácido acético-propiónico-butírico, ácidos gordos de cadeia curta) e é este processo que vai garantir uma proteção especial à parede intestinal contrariando o desenvolvimento do carcinoma intestinal. Este tipo de fibras não se dissolve com a mastigação, e atua no tempo (diminuindo-o) que as fezes levam a percorrer os intestinos, tornando-as mais moles. Abundam nas hortaliças, na casca de frutas, no farelo de trigo, na linhaça, nas amêndoas, para citar alguns exemplos.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Quanto às fibras solúveis (que se dissolvem em água), elas são provenientes, por exemplo, das leguminosas (ervilha, feijão, grão-de-bico), das nozes, da aveia, da cevada e das frutas (abacate, ameixas). Estas fibras solúveis combinam-se com a água, tornam-se viscosas e, por isso, dificultam a absorção dos açúcares contidos nos alimentos. Isto é fundamental para os diabéticos, pois assim reduz-se a glicémia pós prandial e combate-se a obesidade (a sensação de saciedade é favorecida e, por não terem valor calórico ou energético, ajudam na redução das gorduras, principalmente as saturadas e do colesterol).</div>
</span><br />
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Onde se encontram as fibras</strong></div>
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Embora a indústria alimentar apresente o engodo de produtos “ricos em fibra” ou “enriquecidos com fibra” para atrair o cliente, uma alimentação natural evitará maiores gastos no supermercado e na fatura da saúde. Isso significa usarmos em abundância, no nosso regime alimentar, vegetais, frutas, leguminosas e cereais, todos eles ricos em fibras. Assim, “inundamos” os intestinos de fibra incrementando o número de lactobacilos e purgando a flora intestinal patogénica. São estes efeitos combinados que têm grandes benefícios para a prevenção do cancro.</div>
</span><br />
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>O mal das fibras</strong></div>
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Mas nem tudo são “rosas” nas fibras; isto é, não é porque as fibras fazem bem que podemos ingerir fibras sem restrição. Na verdade, o excesso de fibras na alimentação compromete a absorção de minerais fundamentais para o nosso organismo. Outro aspeto essencial é que é necessário ingerir muita água para o funcionamento ideal das fibras, pois, caso contrário, elas podem conduzir à prisão de ventre.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
No entanto, como sabemos, não é indicado beber água às refeições (ela deve ser bebida entre as refeições), o que levanta uma pergunta: se não devemos beber água ou outros líquidos à refeição, onde vamos buscar a água necessária ao bom funcionamento das fibras? Pois bem, a resposta da Natureza a esta pergunta é: à própria alimentação.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Tomemos um exemplo: a alface! A alface é um produto muito rico em fibra, ideal para a nossa alimentação diária. E a alface é 90% água. Ela contém a água necessária para o processamento ideal da fibra que tem em altos teores.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Se tivermos uma alimentação racional, ganharemos em todos os sentidos.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Assim, este mês decidimos dar uma ajuda à sua saúde (e às suas economias) apresentando-lhe um alimento que é altamente benéfico e acessível para aqueles que vivem numa latitude como a nossa. Um alimento que poderá cultivar na sua HoLa. Falamos da alface!</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
A partir de agora, não lhe vai faltar a alface produzida por si.</div>
</span><br />
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>A alface na alimentação diária </strong></div>
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
A salada de alface é, certamente, entre todas, a mais requerida e a mais apreciada. Uma alface, bem fresca e bem temperada, é bem-vinda em todas as refeições. Não contendo, praticamente, calorias é, no entanto, rica em fibra, vitaminas e sais minerais, ajuda a digestão, e é reconhecida por ser indutora do sono quando consumida ao jantar. A maior parte do seu peso é constituída por água, o que a torna numa verdura leve, diurética e sempre aconselhável quando se pretende emagrecer.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Reservar um espaço na horta para a alface é optar por uma boa economia do lar, além do grande benefício que se tem através do consumo da colheita do próprio dia.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Este é um legume que deve ser cuidadosamente lavado antes de ser apresentado na mesa: pode ter sido contaminado por águas de rega ou pelo contacto com estrume. A alface não perderá o seu sabor se a água onde foi lavada for bem extraída das suas folhas e, hoje, existem no mercado pequenos aparelhos que ajudam neste processo.</div>
</span><br />
<div class="dark_green" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;" xml:lang="en-GB">
Tenha Alface quase o ano todo!</div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<strong><span class="image"></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><strong>Preparar</strong></strong></div>
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
A alface pode ser cultivada todo o ano. Assim, existem espécies para as diferentes estações do ano.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
As alfaces de verão e outono preferem terras húmidas, resistindo assim melhor à carência de água no verão e ao primeiro frio do outono.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/images/alface_54135406_fmt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="alface_54135406.jpg" border="0" class="media-1" height="193" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/images/alface_54135406_fmt.jpeg" style="border: none; display: block; margin-top: 0em; text-align: right;" vspace="7" width="380" /></a>As alfaces de inverno adaptam-se melhor a terras pesadas e húmidas, que ajudam a combater o frio.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
As alfaces de primavera preferem a terra leve, pois assim aquecem mais depressa.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Deve evitar-se cavar a terra antes da plantação, pois as alfaces não se desenvolvem bem em solos profundos (se for necessário, bater bem a terra antes de as semear); para adubar a terra misture-se esta com palha.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
A alface pode ser semeada/plantada em pequenos vasos numa varanda, num balcão dentro de casa e exposto ao sol, ou mesmo pendurada, por exemplo, num garrafão de plástico de 5 litros, em que fez um a quatro orifícios laterais onde são introduzidas as alfaces que crescem para fora do garrafão.</div>
</span><br />
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><img align="left" alt="alface_70889617.jpg" class="media-1" height="175" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/images/alface_70889617_fmt.jpeg" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="610" /><strong>Semear</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
A sementeira da alface pode ser feita durante todos os meses do ano – as variedades da primavera a partir de janeiro, as de verão a partir de março e as do outono e inverno a partir de agosto ou setembro (ver quadro).</div>
<br />
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">O terreno deve ter sido enriquecido, de preferência, no ano anterior. A semente, ligeiramente coberta com um pouco de terra leve, germinará ao fim de cerca de vinte a trinta dias. Quando adquire alguns centímetros de altura, torna-se necessário um desbaste de modo a que as plantas que vão permanecer no terreno onde foram semeadas tenham um intervalo de cerca de 25 centímetros.</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Plantar</strong></div>
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Presentemente, dá-se preferência à compra, em casas da especialidade (ou nas feiras de caráter regional), das plantas já germinadas e preparadas para a respetiva plantação. Porém, optando pela sementeira doméstica, proceder-se-á como indicado no ponto anterior, sendo ainda possível fazer o transplante das que foram arrancadas por ocasião do desbaste.</div>
</span><br />
<table class="Basic-Table" id="table-6" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px;"><tbody style="border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px;">
<tr><td bgcolor="#CCCCFF" width="101"><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Colheita</span></div>
</td><td bgcolor="#99FFCC" width="337"><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Sementeira</span></div>
</td><td bgcolor="#FFCC33" width="226"><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Disposição em terra</span></div>
</td><td bgcolor="#66CCFF" width="235"><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Variedades</span></div>
</td></tr>
<tr bgcolor="#FFFBE9"><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Janeiro</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Setembro, em fila sob proteção</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
</div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de semente preta</span></div>
</td></tr>
<tr bgcolor="#FFF8D7"><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Fevereiro</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Outubro, em fila sob proteção</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
</div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de semente preta</span></div>
</td></tr>
<tr bgcolor="#FFFBE9"><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Março</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Novembro, em fila sob proteção</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
</div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de semente preta</span></div>
</td></tr>
<tr bgcolor="#FFF8D7"><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Abril</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Setembro, em terreno inclinado (alface de inverno), setembro, sob proteção (alface romana)</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Outubro, alface de inverno, em terra livre</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Dezembro, em estufa ou sob proteção</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de inverno</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface romana</span></div>
</td></tr>
<tr bgcolor="#FFFBE9"><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Maio</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Outubro, em terreno inclinado,</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">fevereiro, em estufa ou sob proteção</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Março, em canteiro</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Novembro, em terreno inclinado, em março ou abril</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de inverno</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de semente branca, alface dourada, alface rasteira</span></div>
</td></tr>
<tr bgcolor="#FFF8D7"><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Junho</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">15 de março, sob proteção</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">15 de abril, em terreno inclinado (a batávia)</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Abril</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Princípio de maio</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de primavera</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
</div>
</td></tr>
<tr bgcolor="#FFFBE9"><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Julho</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">1 de maio, em terreno inclinado (a romana)</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">7 de abril, em terreno inclinado (a alface de verão)</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Meados de maio</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Fim de abril</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de primavera</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
</div>
</td></tr>
<tr bgcolor="#FFF8D7"><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Agosto</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">7 de maio, em terreno inclinado</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">1 de junho, em terreno inclinado</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Fim de maio</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Meados de junho</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de verão</span></div>
</td></tr>
<tr bgcolor="#FFFBE9"><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Setembro</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Junho, em terreno inclinado</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Duas a três semanas depois</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de fim de outono</span></div>
</td></tr>
<tr bgcolor="#FFF8D7"><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Outubro – Novembro</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Julho, em terreno inclinado</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Duas a três semanas depois</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de fim de outono</span></div>
</td></tr>
<tr bgcolor="#FFFBE9"><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Dezembro</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Agosto, em terreno inclinado</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Setembro, sob proteção</span></div>
</td><td><div class="No-Paragraph-Style" style="margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Alface de inverno</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<br /></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="image"><img align="left" alt="alface_102931295.jpg" class="media-1" height="243" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/images/alface_102931295_fmt.png" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="379" /></span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><strong>Cuidar</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
A alface não exige muitos cuidados, para além de boa exposição solar e, a partir da primavera, de uma boa rega que deve ser mantida até às primeiras chuvas outonais.</div>
<br />
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Colher</strong></div>
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
A alface é uma hortaliça que se degrada rapidamente. Assim, fora do frigorífico, ela deve ser guardada com a sua parte inferior dentro de água. Uma maneira de manter a sua frescura, se ela não for consumida por inteiro, é ir retirando as folhas exteriores primeiro, consumindo as interiores no final.</div>
</span><br />
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<br /></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<strong><span class="image"><img align="left" alt="SopaFria2.jpg" class="media-1" height="113" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/images/SopaFria2_fmt1.jpeg" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="238" /></span><strong><span class="image"><img align="left" alt="FolhasRecheadas.jpg" class="media-1" height="94" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/images/FolhasRecheadas_fmt1.jpeg" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="200" /></span></strong>Cozinhar</strong></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/07_da_casa_ao_prato.htm" style="color: #027ac6; text-decoration: none;">Sopa Fria de Alface</a><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><br /></span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/07_da_casa_ao_prato.htm" style="color: #027ac6; text-decoration: none;">Folhas de Alface Recheadas</a></span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<br /></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="image"><img align="left" alt="HoLa%20Anual2-3.ai" class="media-1" height="117" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/images/HoLa%20Anual2-3_fmt.png" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="369" /></span><span class="T-TULO-principal" xml:lang="pt-PT">Uma HoLa </span><span class="T-TULO-principal" xml:lang="pt-PT">em terra</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Espaço extra para a estufa (1x1m), a estação de compostagem e para arrumação dos utensílios.</span><br /><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Terreno para cultivo de 10m2 (5x2m), dividido em 12 partes iguais.</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT">Todos os meses, veja a sua HoLa a crescer!</span></div>
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<strong><span class="image"><img align="right" alt="alface_78198286.jpg" class="media-1" height="325" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/images/alface_78198286_fmt.png" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="355" /></span>Nutrir</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Classificação científica da alface</strong></div>
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
A alface é um vegetal muito potente no combate à obesidade, na medida em que o valor energético é baixo (o conteúdo em água representa quase 96% do seu peso). Rica em fibra, ajuda a regular a digestão e o trato intestinal. Rica em ferro, desempenha um papel no transporte de oxigénio no organismo.</div>
<strong><div style="text-align: justify;">
<strong>Macroconstituintes </strong></div>
</strong><div style="text-align: justify;">
Para mais informações nutricionais ver: Porto A, Oliveira L. Tabela da Composição de Alimentos. Lisboa: Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge. 2006.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
<strong>Outras informações</strong></div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
A alface-romana é um legume recente, um híbrido resultante da mistura do aipo-esguio e da alface. É quatro vezes mais rica em vitaminas do que a alface comum. Tem um sabor intenso que se localiza no coração não repolhudo e no caule central que se podem comer crus em salada ou cozidos como se prepara o aipo. </div>
</span><br />
<div class="No-Paragraph-Style" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;" xml:lang="en-GB">
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><strong><span class="image"><img align="left" alt="rapaz_24118333.jpg" class="media-1" height="541" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2012/julho/images/rapaz_24118333_fmt.png" style="border: none; display: block; margin: 0em auto;" vspace="7" width="336" /></span></strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><strong>Sugestões e soluções </strong></strong></div>
<span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
A salada e o seu consumo pelos humanos remonta aos tempos mais recônditos da História. Há registos do seu consumo antes de Cristo pelos romanos e o seu uso ultrapassa o limite alimentar. A salada possui propriedades medicinais que podem ser adquiridas a partir dos seus talos amassados ou em chá (calmante, sonífero, laxante, antialérgico – sumo de alface –, contra a artrite e aterosclerose, entre outros). No caso de mulheres que desejem engravidar ou tiveram toxoplasmose, a alface pode desempenhar um importante papel, pois é uma boa fonte de folatos. Os folatos ajudam a síntese de ADN na formação de novas células, evitando anemias, intervindo na formação dos glóbulos vermelhos e brancos.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Um dos inimigos das alfaces na horta são as lesmas. Para evitar que elas se aproximem pode usar vários métodos naturais sem recursos a produtos químicos. Por exemplo, espalhe bocados de abóbora pelo jardim em torno dos canteiros que elas mais ataquem (no caso, o das alfaces). Naturalmente elas são atraídas para os pedaços de abóbora e assim é fácil de as recolher e colocar em lugar distante da HoLa. Colocar cinza à volta do canteiro das alfaces é outra possibilidade, embora isto possa vir a alterar as propriedades do solo também. Outra armadilha pode ser montada com latas enterradas ao nível do solo com cerveja misturada com sal. Atraídas pela cerveja, as lesmas morrem desidratadas pelo sal.</div>
</span><span class="texto-base" xml:lang="pt-PT"><div style="text-align: justify;">
Uma outra forma de afugentar os insetos da HoLa pode ser conseguida através de um sumo de mistura de folha de tomateiro, 2 dentes de alho descascados e 2 malaguetas. Depois de estes produtos terem sido liquidificados, coar e pôr no pulverizador. Depois é só espalhar o produto nas plantas atacadas.</div>
</span><br />
<div class="Corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-size: 1em;"><em>Luís Nunes</em></strong></div>
<em><div style="text-align: justify;">
<em>Sociólogo da Medicina e da Saúde, MPH, PhD</em></div>
</em></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-87236668756922712632014-07-22T02:32:00.002+13:002014-07-22T02:32:33.610+13:00QUANDO OS ANOS PESAM<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="x-no-paragraph-style-" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/julho/images/velhinhos_22238017_fmt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" height="212" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/julho/images/velhinhos_22238017_fmt.jpeg" style="border: none; text-align: right;" vspace="7" width="320" /></a><span class="t-tulo-principal"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="t-tulo-principal">B</span><span class="texto-base">asta uma rápida vista de olhos sobre a população nacional (e mundial!) para chegarmos à conclusão de que está em curso um fenómeno de envelhecimento: cada vez há mais idosos e menos jovens. Não vamos aqui falar do problema social que isso representa, mas sim do que implica esse envelhecimento a nível pessoal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
Ninguém gosta de envelhecer. Na verdade, hoje, mais ainda do que no passado, há uma procura desenfreada da juventude, quer seja através de métodos “científicos” e cirúrgicos, quer estéticos. O comércio de produtos de beleza, rejuvenescedores, eliminadores de rugas, botoxes e seus afins vende somas astronómicas. O mesmo se pode dizer das cirurgias plásticas, dos comprimidos, dos “elixires”, das “loções” e “poções” que prometem manter ou recuperar uma juventude que, nalguns casos, já se desvaneceu.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mas, afinal, o que é a terceira idade? Definir a expressão “terceira idade” não é tão fácil como possa parecer. Teoricamente, ao falarmos de terceira idade, estamos a referir-nos a uma fase da vida em que a idade avançada põe algumas limitações, seja no campo da saúde física, seja no da saúde mental e emocional, seja ainda no campo da vivência social e da identidade pessoal. No entanto, todos conhecemos pessoas que são “jovens de 80 anos”, e pessoas que são “velhas com 30 anos”. Ou seja, para além das características já apontadas, há ainda factores que qualificam a pessoa numa das duas categorias. A atitude pessoal face à vida, o desenvolvimento e a manutenção de actividades intelectuais e cognitivas, o envolvimento em tarefas “laborais” agradáveis, a prática de algum desporto adaptado à saúde e idade da pessoa e, porque não dizê-lo, a prática de hábitos de vida (repouso, alimentação, higiene) saudáveis, são alguns desses factores.</div>
<br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Atitude face à vida</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Para que a velhice não seja um martírio, é importante que a pessoa avançada na idade comece, antes de entrar na fase da reforma, a preparar o seu espírito para esse momento. Geralmente, a transição dá-se de forma brusca, uma vez que, ao parar a sua actividade, a pessoa está “programada” para continuar ao mesmo ritmo, com a mesma intensidade, com as mesmas responsabilidades. A passagem para a reforma representa uma mudança radical nesse ciclo. Por isso, será muito útil que a pessoa que se aproxima da idade da reforma se vá desligando, pouco a pouco, das suas obrigações e diminuindo o ritmo, ocupando esse tempo livre com novas actividades e interesses, menos exigentes em questão de tempo e energias, mas mais voltadas para o lazer e entretenimento.</div>
<div style="text-align: justify;">
Quem entra na terceira idade com a sensação de que está na recta final e de que já pouco ou nada vale, perde uma oportunidade excepcional de viver novas experiências, de criar novas emoções e de desfrutar de novas amizades e oportunidades.</div>
<div style="text-align: justify;">
Manter um nível de ocupação de tempo adequado à sua energia e mobilidade é fundamental.</div>
<div style="text-align: justify;">
Também é importante que o idoso olhe para a sua vida (passada, presente e futura) de forma positiva e esperançosa. Olhando para trás, será bom que veja o que de agradável e positivo ela teve, e que guarde na sua memória esses momentos mais aprazíveis. Mas, ao olhar para o presente, deve analisar o que vive, com a noção de que está numa fase diferente da vida, à partida nem pior nem melhor do que a anterior, mas na qual ainda tem muito a oferecer. Talvez veja diminuídas algumas das suas capacidades, talvez a saúde falhe nalguns momentos, mas uma visão optimista de si mesmo e da sua situação será o pano de fundo para que organize o seu tempo e a sua actividade, pensando em “projectos” que lhe darão prazer e ânimo. Quanto ao futuro, ele dependerá dessa visão e do envolvimento do idoso nos planos que tenha preparado. Ficar parado no tempo, sem criar um plano e sem se motivar para ele, será determinante na perda da auto-estima, da identidade, das capacidades. O mesmo é dizer que, nesse caso, o idoso fica mais vulnerável a pensamentos negativos e a reflexões autodestrutivas. É nesse contexto que surgem, muitas vezes, problemas mentais (loucura senil, Alzheimer...), depressões e uma degradação rápida da saúde em geral.</div>
<br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Actividade intelectual</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Um dos maiores perigos para a manutenção do bem-estar mental de um idoso é a paragem da actividade intelectual. Quando se põem de lado as capacidades comunicacionais, lógicas e de reflexão que o nosso cérebro tem, os neurónios acabam por definhar e morrer.</div>
<div style="text-align: justify;">
Uma actividade mental regular, abarcando áreas de interesse pessoal, como a leitura, a conversação, a reflexão sobre a vida diária, a “discussão” de temas que exijam argumentação e análise, é um meio <a name='more'></a>eficaz de manter o cérebro em bom estado e os neurónios vivos. Nessas actividades, não só os neurónios se mantêm vivos como são criadas novas ligações, permitindo a acumulação de novas memórias, e, evitando, em grande medida, a degradação intelectual.</div>
<br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Actividade “laboral” agradável</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Para quem tem, durante anos a fio, uma vida de combate constante contra o tempo, em que as responsabilidades e actividades são permanentes, a paragem representada pela entrada na terceira idade (depois da reforma) pode ser deveras deprimente. Na verdade, é muito fácil, para um idoso que se encontre nessa situação, sentir-se inútil, posto de lado, frustrado, desorientado. E abdicar de si mesmo...</div>
<div style="text-align: justify;">
A melhor forma de corrigir essa visão negativa da vida é encontrar “coisas” para fazer: “coisas” úteis, agradáveis, relaxantes, em que o idoso possa pôr em prática as qualidades e capacidades que adquiriu na sua vida activa, mas também criar novas ligações, novos “caminhos” para novas actividades, diversificadas e motivadoras. Isso implica algum planeamento e motivação.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tratar do jardim ou da horta, acompanhar os netos à escola e ajudá-los nas suas tarefas escolares, passear num parque ou na Natureza, juntamente com outros idosos ou familiares, fazer pequenos recados, envolver-se em projectos de apoio social, em associações ou grupos sócio-recreativos, etc., fazer um curso de pintura ou de informática para idosos, usar mais as escadas do que o elevador (agarrando-se bem ao corrimão, claro!) e ter momentos de paz e de serenidade podem fazer uma diferença abismal na visão que o idoso tem da sua vida, do seu valor, da sua identidade e utilidade.</div>
<br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Praticar desporto</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Evidentemente, não se pode exigir a um idoso que tenha, na prática de um desporto, resultados semelhantes aos de um jovem. Limitações de mobilidade, de saúde e de tempo (se ele estiver envolvido noutras actividades), podem interferir na decisão do idoso de praticar um desporto. É importante que essa prática seja aconselhada e adaptada por um médico ou especialista na área, já que o esforço não deve levar o idoso à exaustão, nem a pôr em perigo a sua sobrevivência. Desportos “suaves” como a caminhada e a natação ou a hidromassagem são meios eficazes de manter uma mobilidade aceitável e de “desenferrujar” as ideias e as articulações.</div>
<br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>Hábitos de vida</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Os hábitos de vida influenciam cada órgão, cada parte do nosso corpo. No caso de um idoso, essa influência é ainda maior, devido à diminuição das defesas do organismo e à perda de vitalidade normal do envelhecimento. Para manter um nível de actividade e de entusiasmo bons na terceira idade é importante que o idoso procure ter um bom equilíbrio entre repouso e actividade, por um lado, bem como uma alimentação adequada à sua saúde e bem-estar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Acima de tudo, o idoso deve evitar tudo o que possa comprometer a sua capacidade mental, física e emocional. Referimo-nos ao uso de substâncias destrutivas, como o tabaco, o álcool e o café, às gorduras de origem animal, ao açúcar branco e produtos refinados. Também seria positivo para a sua saúde reduzir o consumo de sal e aumentar o consumo de vegetais e de produtos substitutivos da carne e do peixe.</div>
<div style="text-align: justify;">
Talvez um idoso, ao ler estas linhas, pense que lhe estamos a tirar as poucas coisas que lhe dão prazer nessa fase da sua vida, mas tal não é o caso. Na verdade, há a possibilidade de usar alimentos mais saudáveis e ter hábitos de vida mais sãos, melhorando assim a vivência destes anos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Um regime alimentar rico em alimentos refinados, sal, açúcar, gorduras, etc., e em que esteja ausente o exercício físico e uma actividade “laboral” útil, pode provocar um envelhecimento precoce, devido ao esforço suplementar que é exigido ao organismo para os absorver e eliminar.</div>
<div style="text-align: justify;">
Um estilo de vida saudável, com objectivos e metas positivos, com uma atitude mental voltada para a esperança e para a aceitação de novos desafios, pode ajudar a desfrutar de uma vida melhor, mais plena, mesmo nos “anos dourados” da existência.</div>
<div style="text-align: justify;">
Portanto, amigo/a Leitor/a idoso/a, experimente beber água pura, no mínimo 1,5 litros por dia, fora das refeições, em vez de outras bebidas; ponha de lado, na sua alimentação, os produtos de origem animal e substitua-os por alimentos mais saudáveis: saladas, frutos secos, verduras, leguminosas, todos eles ricos em vitaminas, sais minerais e outros nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Isso exigirá, certamente, um esforço de adaptação e uma escolha voluntária e firme de hábitos mais saudáveis, mas vale a pena.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/julho/images/Familia_61205419_fmt1.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/julho/images/Familia_61205419_fmt1.jpeg" style="border: none; text-align: right;" vspace="7" /></a>A prática de um desporto, uma actividade física útil, o envolvimento numa causa altruísta serão meios de “desviar” a mente dos hábitos antigos e de ajudar a criar novos.</div>
<br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="texto-base"><strong><span class="image"></span></strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><strong>Uma palavra à família...</strong></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
Um dos factores que mais toca um idoso é a forma como é encarado pela sociedade, em geral, mas, sobretudo, por aqueles que o rodeiam de perto, a sua família mais chegada. A atitude positiva desses familiares, o incentivo que eles podem transmitir ao idoso, com as suas palavras de ânimo, de apreço, de esperança, de gratidão e de reconhecimento são fundamentais para que o idoso se veja a si mesmo como alguém aceite, valioso, bem-vindo, para que ele sinta que “valeu a pena”.</div>
<div style="text-align: justify;">
Já lá vai o tempo, infelizmente, em que os avós eram vistos como uma “escola da vida”, alguém com muita experiência, muita sabedoria, muita paciência e disponível para, à lareira ou no quintal, à sombra de uma árvore, partilhar tempos de outro tempo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hoje, os idosos são muitas vezes olhados pelas famílias como um peso, um obstáculo, e tenta-se, a todo o custo, afastá-los da convivência familiar. Outras vezes, são encarados, apenas, como “amas”, para que os pais se possam entregar com mais liberdade aos seus afazeres ou passatempos.</div>
<div style="text-align: justify;">
Na verdade, são poucas hoje as famílias que vêem no idoso um ser humano válido, com um mundo ainda à sua frente, com valor e capacidades que ainda são necessárias e úteis, com uma identidade que merece respeito e admiração.</div>
<div style="text-align: justify;">
Muitos idosos vêem-se alvo de agressões (físicas, psicológicas e emocionais), sentem-se rejeitados e humilhados por aqueles que os acolhem ou que deles tratam, e isso é um poderoso desmotivador e causa de abandono da vontade de viver, do aparecimento de sentimentos de culpa, de inutilidade e de desamparo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Haverá alguma coisa mais triste do que alguém passar uma vida a dar-se, a lutar pelos filhos, a viver os sobressaltos e as dificuldades que a vida apresenta sem cessar, para, no final da sua existência, precisamente na fase mais difícil, naquela em que mais apoio e afecto necessita, porque mais débil e vulnerável se encontra, naquela em que o horizonte se fecha e a esperança teima em não brilhar, se ver rejeitado, posto de lado, olhado com incómodo, como um “objecto” imprestável, descartável?</div>
<div style="text-align: justify;">
Ao pensar neste assunto, recordo, com alguma apreensão, um provérbio que ouvi na minha infância, dito pelo meu pai: “Filho és, pai serás. Como fores, assim encontrarás.” Parafraseando, ousaria dizer: Hoje és jovem, amanhã serás idoso. Lembra-te de que a forma como tratares hoje o idoso que está na tua casa, na tua família, ao teu cuidado, será a mesma como serás tratado, quando chegar a tua vez.</div>
<div style="text-align: justify;">
Está na nossa mão dar aos mais idosos e vulneráveis o clima propício que permita acrescentar vida aos seus anos.</div>
<br />
<div class="box_border_verde" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
DOIS CASOS DA VIDA</div>
<div style="text-align: justify;">
Uma senhora, proveniente de um dos países de língua oficial portuguesa, parecia ser a candidata mais improvável para uma velhice útil e profícua. Ao longo dos anos, uma paralisia progressiva e incurável tinha-lhe tirado todas as capacidades físicas. Quando a conheci, ela estava limitada a uma cama de hospital, num lar, dependente da ajuda constante e total do seu marido e do pessoal de cuidados de saúde. A única parte do seu corpo que ainda mantinha alguma mobilidade era a cabeça. Com os seus sessenta e oito anos, depois de passar cerca de 40 acamada, a perspectiva para ela não era muito animadora, temos de reconhecer. No entanto, esta senhora tinha uma visão de si mesma e da sua vida muito positiva e cheia de esperança. Quem a visitava nunca saía sem uma palavra de ânimo, de conforto, de apoio. Ela mesma dizia: “Nada mais posso fazer do que falar. Então, que as minhas palavras revelem o que de melhor guardo na minha memória. Que elas expressem a minha esperança num mundo melhor e numa vida sem mágoas nem lágrimas.”</div>
<div style="text-align: justify;">
Na fase da vida em que a conheci, ela já pouco conseguia articular, mas pedia ao seu marido que escrevesse cartas a pessoas que ela sabia estarem em dificuldades, desanimadas, e ela mesma ditava, com a dificuldade que podemos imaginar, o que devia chegar a essas pessoas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/julho/images/Olhar_3635650_fmt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2011/julho/images/Olhar_3635650_fmt.jpeg" style="border: none; text-align: right;" vspace="7" /></a>Muitas vezes a vi olhar pela janela do seu quarto do lar e “sorrir”, ao contemplar o céu azul, a luz do sol, as árvores... e agradecer pela possibilidade que ainda tinha de ver essas belezas da Natureza...</div>
<span class="image"></span><div style="text-align: justify;">
Um senhor viveu, ao longo de muitos anos, uma vida de utilidade e de entrega a uma obra de grande valor humano: ajudar pessoas a viverem de um modo mais positivo, mais livre de ansiedades e problemas, mais esperançoso. Ainda jovem, tinha entrado na vida do sacerdócio. Na sua formação académica e na sua vida religiosa, adquiriu um acervo de conhecimentos, de experiências, de sentimentos e de sensibilidades que o tornaram um instrumento para o bem. Havia apenas um “senão”: a sua visão degradou-se rapidamente e era com enorme dificuldade que conseguia ler e escrever. Na verdade, acabou por deixar de conduzir, pois não conseguia ver a mais de 30cm de distância. Hoje, já não consegue distinguir o rosto, a imagem das pessoas que falam com ele...</div>
<div style="text-align: justify;">
Tive o privilégio de ter esse homem como meu professor no ensino superior e recebi, como a maioria dos meus colegas de estudos, a poderosa influência de uma vida recheada de paz, de esperança, de pensamentos positivos, de altruísmo, de sabedoria.</div>
<div style="text-align: justify;">
Esse homem tem agora 98 anos, e encontra-se numa instituição de apoio à terceira idade. A sua saúde debilitou-se e a sua vista, apesar de uma operação cirúrgica, continuou a degradar-se. Mas a sua mente não se degradou. E mesmo com todas as limitações da idade, da falta de vista, da saúde (sofreu uma queda aparatosa que o colocou em perigo de imobilidade total), das possibilidades de acesso a centros de pesquisa e bibliotecas, esse homem entregou-se à tarefa extraordinária de escrever um livro (mais um... dos vários que saíram da sua mão, ao longo dos anos), destinado a promover uma visão positiva da vida e da esperança. Mas esse livro, devido às suas condições de saúde, foi ditado a alguém que o escreveu, alguém que também teve de ler-lhe textos sem fim que ele próprio escolhia... Nessa obra são citados, de memória e com absoluta fidelidade, autores, obras, nomes, circunstâncias, datas, quer clássicos, quer actuais, e o seu raciocínio lógico consegue transmitir aquilo que lhe vai na alma.</div>
<div style="text-align: justify;">
Sempre que falamos sobre a sua vida e sobre o seu “bebé” (o seu livro), diz-me com algum humor e emoção: “Só pedi (a Deus...) vista até terminar o livro e Ele concedeu-me esse pedido. Penso que está pronto. Agora, já posso perder a visão definitivamente. Espero que o livro seja o que sempre desejei que fosse: uma forma de levar outras pessoas a enveredarem pelo caminho da paz e do bem. Agora, só peço vida para o ver publicado...”</div>
<br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong>Manuel Ferro</strong></em></div>
<em><div style="text-align: justify;">
<em>Redacção Saúde & Lar</em></div>
</em></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-22114657182412644742014-07-11T03:59:00.000+13:002014-07-11T04:06:25.651+13:00QUANDO DORMIR BEM É MUITO MAIS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #ff6600; font-family: Verdana; font-size: 12px; font-weight: bold; line-height: 20.399999618530273px;">Introdução</span></div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="texto-base"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Na edição anterior da S&L, foi abordada a problemática do consumo de substâncias – as anfetaminas e metanfetaminas – que originalmente foram elaboradas na perspectiva de tratamento de certas doenças. No entanto, perante os efeitos que a sua utilização abusiva provocava, vieram a revelar-se muito prejudiciais para os seres humanos, tendo sido desenvolvidos esforços (por exemplo, no campo da legislação) para conter as consequências nefastas do seu abuso.</div>
<div style="text-align: justify;">
No entanto, estas não são as únicas que, no grupo dos medicamentos, passaram a ser utilizadas de modo incorrecto. Para diminuir o impacto de alguns problemas que afectam um número crescente de pessoas, tem-se assistido à vulgarização do consumo de medicamentos em cada um dos seguintes grupos: soníferos ou hipnóticos, tranquilizantes ou ansiolíticos, neurolépticos ou antipsicóticos e anti-depressivos.</div>
<span class="texto-base"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="texto-base"><a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/capa_22286428-_opt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/capa_22286428-_opt.jpeg" height="320" hspace="7" style="border: none; text-align: left;" vspace="7" width="197" /></a>Pode falar-se de uma nova epidemia. Aquilo que está a acontecer no âmbito destas quatro categorias de medicamentos, designados genericamente por medicamentos psicoactivos, é hoje uma preocupação em saúde pública.</span></div>
<span class="texto-base">
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0099cc; font-weight: bold;">O conceito de medicamento psicoactivo</span></div>
<span class="texto-base"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="texto-base">Um medicamento psicoactivo não se distingue, na sua essência, </span></div>
<span class="texto-base">
<div style="text-align: justify;">
aquilo que temos definido por “droga”: uma droga é uma substância que, ao ser consumida, produz um efeito psicoactivo. Um efeito psicoactivo caracteriza-se por uma alteração do nosso estado mental provocada pelo produto consumido.</div>
<div style="text-align: justify;">
Assim, um medicamento psicoactivo prescrito e usado correctamente, pode atenuar ou fazer desaparecer um estado de sofrimento psíquico, como seja ansiedade, depressão, uma doença maníaco-depressiva, perturbações delirantes, insónia, angústia (a identificação dos sintomas que este tipo de medicamentos pode influenciar poderia prosseguir).</div>
<span class="image"></span><div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/man_45573754_opt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/man_45573754_opt.jpeg" hspace="7" style="border: none; text-align: right;" vspace="7" /></a>Prescrito por um médico, após um exame que determina o tratamento que é mais adaptado ao estado do doente, um medicamento psicoactivo é a linha de recurso em alguns casos. O problema emerge quando um crescente número de pessoas passa a usar, com ou sem prescrição médica, doses não recomendadas para fazer face às suas perturbações rotineiras e diárias. Assim, podemos encontrar situações em pessoas de maior idade, confrontadas com a solidão, ou adultos em sobrecarga de responsabilidades, expostos ao stresse, a acontecimentos desgastantes, ou acontecimentos repentinos, não esperados na sua história de vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
As perturbações do sono são um motivo recorrente que levam as pessoas frequentemente a recorrer ao <br />
<a name='more'></a>médico. Podem ser transitórias ou ocasionais, mas correm o risco também de se tornarem em condições crónicas. As causas podem ser somáticas (provenientes de causas físicas), psíquicas, psiquiátricas, ou então originadas e m condições que não proporcionam ou facilitam a conciliação do sono.</div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/sistema_15815803_opt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/sistema_15815803_opt.jpeg" hspace="7" style="border: none; text-align: right;" vspace="7" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0099cc; font-weight: bold;">Soníferos ou hipnóticos (o caso das benzodiazepinas)</span></div>
<span class="texto-base"><span class="style3" style="color: #0099cc; font-weight: bold;"><span class="image"></span></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="texto-base">Este quadro de perturbação do sono, descrito anteriormente, está na base do uso de soníferos ou hipnóticos, tais como as benzodiazepinas, com efeitos depressores. A actuação das benzodiazepinas incide sobre o sistema nervoso central, e são actualmente o grupo de fármacos mais receitados em todo o mundo.</span></div>
<span class="texto-base">
<div style="text-align: justify;">
Foram sintetizadas em laboratório em 1955 por Sternbach, mas o efeito tranquilizante do oxidoclorodiazepam, só em 1957 é que foi identificado por Kendall. Rapidamente, a variabilidade da síntese deu origem a mais de 2000 compostos, havendo muitas substâncias semelhantes, tais como o flunitrazepam (Rophynol) ou o diazepam (Valium).</div>
<div style="text-align: justify;">
O efeito básico das benzodiazepinas consiste em “travar” as mensagens de e para o cérebro, isto é, abrandam as respostas físicas, emocionais e mentais do cérebro. Quando este é sujeito ao efeito que elas produzem, ao facilitarem a acção do ácido GABA (gamma-aminobutírico) sobre os seus receptores, os resultados são vários: desde o relaxamento a nível ansiolítico, passando por hipnótico ou anti-convulsivo. O GABA é um neurotransmissor que inibe núcleos do sistema nervoso central. </div>
<div style="text-align: justify;">
Importa recordar que, quando se administra um medicamento, ele pode circular no organismo basicamente através de três meios: através do sistema circulatório (vascular), através do sistema nervoso (psicoelementos) e através do trato gastrointestinal (em que o papel do fígado é relevante). Assim, por exemplo, se a administração se fizer através de uma seringa, o produto pode entrar subcutaneamente (S.C), intramuscularmente (I.M) ou intravenosamente (I.V.). </div>
<div style="text-align: justify;">
No caso das benzodiazepinas (que podem ser introduzidas no organismo, por exemplo, através de comprimidos ou cápsulas), também pode ser feito recurso a ampolas ou supositórios, para a sua introdução no organismo, mas esta forma é menos comum. Embora esta seja a via mais usual (por via oral), também pode ser usada a administração intravenosa. Alguns dos nomes mais conhecidos são, por exemplo, valium, rohypnol, xanax, etc..</div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style3" style="color: #0099cc; font-weight: bold;"><span class="texto-base"><span class="image"></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Efeitos das benzodiazepinas</div>
<span class="texto-base"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="texto-base">Os seus efeitos manifestam-se sobre a ansiedade simples ou secundária, a insónia, convulsões, indução da hipnose, delirium tremens, adjuvante na anestesia geral, quando há procedimentos invasivos em que é preciso acalmar o paciente (por exemplo uma endoscopia) e relaxante muscular. </span></div>
<span class="texto-base">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/mulher_7121605_opt.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="missing image file" border="0" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/mulher_7121605_opt.jpeg" height="235" hspace="7" style="border: none; text-align: left;" vspace="7" width="339" /></a>Os efeitos fazem-se sentir, por exemplo, na percepção da dor e do perigo, em que deixam de incomodar a sensação, embora se continue a sentir a dor. No entanto, o uso deste tipo de medicamentos – que irá justificar em algumas pessoas o seu abuso, em lugar de uma correcta e controlada utilização – leva a resultados negativos. Provoca alguma euforia, mas induz à indiferença e má avaliação do perigo. Sob o seu efeito, as pessoas tendem a responder menos a agressões oriundas de outros indivíduos, criando uma sensação errada de bem-estar social. Mas, simultaneamente (e contraditoriamente), há um aumento da hostilidade, alucinações, confusão, hipotermia. A ataxia e a anemia hemolítica são outros efeitos adversos, bem como depressão respiratória e amnésia. Estas condições podem ser substancialmente agravadas no caso de haver concomitância de toma de outras drogas ou álcool (que é recorrente acontecer).</div>
<div style="text-align: justify;">
Assim, embora podendo induzir o relaxamento muscular e, com as suas capacidades sedativas, auxiliar a suportar um estado menos favorável, a toma de benzodiazepinas provoca ainda a perda de memória dos factos recentes, diminuição da vigilância, sonolência (e por isso ser prescrita para pessoas sofrendo de insónia). Há, consequentemente, uma diminuição dos reflexos, maior lentidão a responder e, por isso, as consequências podem tornar-se muito gravosas no caso de quem estiver sob o seu efeito pegar num carro para conduzir, ou numa máquina para trabalhar.</div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #0099cc; font-weight: bold;">A dependência das benzodiazepinas</span></div>
<span class="texto-base"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="texto-base">Embora seja desconhecido pela maior parte das pessoas que estão a tomar benzodiazepinas – por exemplo, nos medicamentos para dormir – a verdade é que, ao fim de 6 semanas, corre-se o risco de se ficar dependente fisicamente deste tipo de medicamentos (mesmo quando o uso é moderado). Para além da dependência física, pode instalar-se ainda a dependência psicológica e, progressivamente, a pessoa passa a revelar sintomas semelhantes aos que são causados pelo consumo de outras substâncias (por exemplo, a cocaína ou a nicotina). </span></div>
<span class="texto-base">
<div style="text-align: justify;">
Instala-se também no organismo do consumidor a tolerância à benzodiazepina. Isto é, para poder obter efeitos semelhantes, é necessário aumentar a quantidade de substância consumida. O que é grave neste processo, é que a pessoa que se tornou dependente da substância (por exemplo para dormir) imperceptível e inconscientemente aumenta as quantidades da toma, iniciando-se um ciclo caracterizado pelo síndrome de privação. No caso de tomar consciência dos perigos para a sua saúde e decidir parar com a substância, pode levar até 3 anos o tempo necessário para o organismo completar o desmame.</div>
<div style="text-align: justify;">
O problema é que os efeitos que se fazem sentir, tais como insónias prolongadas, perda do apetite, suores nocturnos, convulsões, psicoses, delirium tremens, tonturas, ansiedade, são manifestações de uma situação em tudo semelhante ao desmame de outras drogas consideradas socialmente “mais graves”.</div>
<div style="text-align: justify;">
É por esta razão que se tornou hoje um problema de saúde pública a problemática do consumo de benzodiazepinas. Os alertas estão por todo o lado, campanhas são lançadas, enquanto não pára de aumentar o número da população consumidora.</div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style3" style="color: #0099cc; font-weight: bold;"><span class="image"><img align="left" alt="missing image file" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/Mapa_45601900_opt.jpeg" height="320" hspace="7" style="border: none;" width="269" /></span>O uso de benzodiazepinas em Portugal</span><span class="texto-base"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
No relat ório do International Narcotic Board, Portugal é identificado como tendo um dos mais altos níveis de utilização de benzodiazepinas, a nível europeu. Assim, a prescrição e utilização de benzodiazepinas no país reveste-se, até, de preocupação internacional. Por exemplo, enquanto que em Espanha (para os últimos dados disponíveis), em 2002, foram utilizadas 62 DHD de ansiolíticos e hipnóticos, em Portugal foram utilizadas 90,33 DHD (DHD: Dose por 1000 habitantes/dia). </div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="texto-base">Os dados referentes ao ano de 2003 permitem constatar que existem diferen ças significativas entre as diferentes regiões do país no que diz respeito à prescrição de benzodiazepinas. Por exemplo, a região de Portalegre aparece com quase o dobro de consumos do que a região de Faro, com 115,35 DHD e 60,42 DHD, respectivamente (ver figura).</span> <span class="texto"><em>Fonte: Cláudia Furtado, Inês Teixeira, Evolução da Utilização das Benzodiazepinas em Portugal Continental entre 1999 e 2003. Observatório do Medicamento e Produtos de Saúde, Direcção de Economia do Medicamento e Produtos de Saúde, Infarmed 2005</em></span></div>
<span class="texto-base"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="texto-base">Outro dado relevante é que, no nosso País, a despesa nacional com benzodiazepinas não pára de aumentar ano após ano. Este dado releva a inconfundível tendência para o agravamento da situação, sendo pertinente indagarmo-nos sobre os modelos de prescrição, bem como o modo de encarar situações que parecem obrigar ao seu consumo (como é, por exemplo, a conciliação do sono).</span></div>
<span class="texto-base">
</span><span class="texto-base"><div style="text-align: justify;">
Entre 1995 e 2001, constatou-se um aumento de 26% no consumo de benzodiazepinas em Portugal. No fim desse período, o Observatório do Medicamento e dos Produtos de Saúde (do Infarmed), indicava que 10% da população portuguesa estava a viver sob o efeito deste tipo de fármacos. Seguiram-se alguns anos de alguma estabilização, para novamente, em 2004, se constatar um novo aumento significativo das mesmas. Por razões práticas não é possível acompanhar mais recentemente esta evolução (por exemplo, abrangendo os anos desta crise mundial iniciada em 2008, com o aumento da precariedade das condições de vida para muitas famílias). </div>
<span class="image"><img align="right" alt="missing image file" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/Gr%C3%A1fico_opt.jpeg" hspace="7" style="border: none;" vspace="7" /></span><div style="text-align: justify;">
Teremos de aguardar alguns anos mais para que seja feito o tratamento desta informação – normalmente pelo Infarmed. Mas, atendendo à tendência, pode-se esperar que a saúde dos portugueses se tenha agravado, fruto da degradação das condições de vida que pesa sobre muitos desde 2008. </div>
</span><span class="texto-base"><div style="text-align: justify;">
As benzodiazepinas são, assim, as drogas do momento para conciliar, em muitos portugueses, mecanismos para lidar com os acontecimentos da vida. No entanto, o seu uso excessivo (já constatado nas estatísticas oficiais e que justificou o alerta referido) está longe de reflectir o panorama real, na medida em que caminhos alternativos permitem a muitos escapar à contagem estatística (ou por auto-administração de medicamentos ou outro mecanismo, procura-se este tipo de substâncias sem acompanhamento médico).</div>
</span><br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style3" style="color: #0099cc; font-weight: bold;"><img align="left" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/homem_30675031_opt.jpg" height="320" hspace="7" style="border: none;" vspace="7" width="163" />Dormir bem sem medicamentos?</span><span class="texto-base"><br />Plano alternativo ao consumo de benzodiazepinas!<br />De acordo com um estudo realizado pela mesma altura a que se referem os dados estatísticos apresentados anteriormente (2004), a Deco dava a conhecer que cerca de metade da população portuguesa (47%) dorme mal e recorre em excesso a medicamentos para dormir. Mais de metade dos portugueses têm sonolência no seu dia-a-dia (56%) e cerca de um quarto dos portugueses admitia poder adormecer ao volante (21%). A percentagem de pessoas que recorre a medicamentos para dormir (16%) revela que um em cada 10 portugueses toma este tipo de medicamentos por iniciativa própria.<br />Num estudo ainda desenvolvido sobre as urgências do hospital de S. José, em Lisboa, foi revelado que um quinto das vítimas de acidentes de viação que aí foram atendidas tinha concentrações de benzodiazepinas no sangue.<br />No topo da lista das razões que presidem a esta situação está o stresse e a ansiedade (ver gráfico) com 55% das pessoas a indicarem-no.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="image"><img alt="missing image file" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/gr%C3%A1fico%20Stresse_opt.jpeg" style="border: none;" /></span><span class="texto">Fonte: DECO. Metade dos portugueses dormem mal. Deco, 2004</span></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="texto-base"><span class="image"><img align="left" alt="missing image file" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/dormir_23394763_opt.jpeg" height="238" hspace="7" style="border: none;" vspace="1" width="357" /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
A despeito das condições de vida, é possível desenvolver uma abordagem que favoreça a conciliação do sono. Eis algumas sugestões:</div>
<br />
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;">1.</span><span class="texto-base"> Mantenha regularidade no horário (mesmo ao fim-de-semana) para dormir e acordar! Recorde que “2 horas dormidas antes da meia noite, equivalem a 4 dormidas depois da meia-noite”. – Ellen G. White.</span></div>
<span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;"><span class="style8">2.</span><span class="texto-base" style="color: #494949;"> Cuidado com as sestas: depois do almoço não durma; dê antes um pequeno passeio em passo relaxante e descanse (até ao máximo de 30 minutos), mas sem dormir.</span></span></div>
<span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;">
</span><span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style8">3.</span><span class="texto-base" style="color: #494949;"> Não utilize café, chá ou outras bebidas estimulantes.</span></div>
</span><span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style8">4.</span><span class="texto-base" style="color: #494949;"> Não ingira bebidas alcoólicas. </span></div>
</span><span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style8">5.</span><span class="texto-base" style="color: #494949;"> Não fume.</span></div>
</span><span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style8">6.</span><span class="texto-base" style="color: #494949;"> Faça a sua última refeição de forma a dar tempo para se deitar com a digestão feita.</span></div>
</span><span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style8">7.</span><span class="texto-base" style="color: #494949;"> Não tome medicamentos para dormir por iniciativa própria em qualquer circunstância.</span></div>
</span><span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style8">8.</span><span class="texto-base" style="color: #494949;"> Pratique actividade física, idealmente até 4 horas antes de se deitar.</span></div>
</span><span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style8">9.</span><span class="texto-base" style="color: #494949;"> Controle as condições para dormir: tenha a temperatura adequada, o quarto ventilado e as fontes sonoras e de luz controladas.</span></div>
</span><span class="style8" style="color: #ff6600; font-weight: bold;"><div style="text-align: justify;">
<span class="style8">10.</span><span class="texto-base" style="color: #494949;"> Na cama, durma ou tenha relações sexuais: não estude, trabalhe, nem transforme o seu quarto numa sala de espectáculos, prolongando o seu dia vendo TV ou um filme favorito, nesse grande sofá acolhedor a que chama “cama” – deixe isso para a sala! (Adaptado de 10 Commandments of Sleep Hygiene, http://worldsleepday.wasmonline.org).</span></div>
</span><br />
<div class="corpo-do-texto" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<em><strong>Luís Nunes</strong></em></div>
<em></em><br />
<div style="text-align: justify;">
<em><em>Sociólogo da Medicina e da Saúde </em></em></div>
<em>
<div style="text-align: justify;">
<em>Mestre em Saúde Pública</em></div>
</em></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-75783547110880091012014-07-11T03:51:00.002+13:002014-07-11T03:51:24.104+13:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="image" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<img alt="missing image file" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/respondeo_20291377_opt.jpeg" style="border: none;" /></div>
<div class="padro" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong>Pergunta:</strong> <em>Sou muito nervosa. Reconheço isso. Detesto pessoas lentas, elas irritam-me! Mas porque fico assim nervosa? Há cura para o nervosismo?</em></div>
<div class="padro" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>R:</strong> Nervosismo é um termo popular. As pessoas usam a palavra nervosismo e nervoso para diferentes tipos de comportamento. Às vezes, diz-se que uma pessoa é nervosa por não se controlar. Outras vezes, é porque a pessoa não consegue permanecer serena em certas situações, ficando extremamente ansiosa, inquieta, insegura. Também se diz que alguém é nervoso quando é irritadiço, sempre metido em encrencas e brigas. Algumas pessoas ainda assumem que são nervosas porque tremem diante de desafios (um novo trabalho, um novo namoro, uma viagem, etc..), e sentem-se incapazes de lidar sozinhas com uma situação.</div>
<div style="text-align: justify;">
Em criança, aprendemos a andar, a ler, a escrever, a comer sozinhos, a realizar tarefas, a fazer a nossa higiene pessoal, a ir à escola ou comprar algo sem a ajuda de um adulto. Mas dificilmente uma criança é ensinada a lidar com as emoções, com os complicados sentimentos e pensamentos que surgem na nossa mente. Onde aprendemos isso? Quem nos ensina isso?</div>
<div style="text-align: justify;">
O nervosismo pode vir, em parte, de herança genética, juntamente com o que a criança copiou de algum modelo importante para ela na infância. Também pode ser a expressão de uma estrutura emocional um tanto fragilizada, que leva a pessoa a sentir-se insegura com frequência – insegurança demonstrada pelo nervosismo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Como curar o nervosismo? Se ele veio em parte por herança genética (pai ou mãe eram nervosos), se a criança copiou o modelo da pessoa influente que a criou, ou se ficou assim desde algum evento stressante, não importa. A responsabilidade de mudar é pessoal.</div>
<span class="image"><img align="right" alt="missing image file" height="366" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/mulher_18495031_opt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="342" /></span>Tente o seguinte:<br />1) Aceite que o nervosismo existe e que é um problema seu.<br />2) Pare de culpar as pessoas e as circunstâncias como responsáveis pelo seu nervosismo.<br />3) Entenda e aceite que precisa de mudar.<br />4) Cultive o desejo de mudar.<br />5) Decida-se profundamente a mudar.<br />6) Procure ajuda em aconselhamento psicológico individual ou de grupo.<br />7) Leia bons livros sobre o assunto.<br />8) Assista a alguma palestra ou seminário sobre o tema.<br />9) Peça a amigos e familiares para que analisem o seu comportamento. Tenha humildade ao ouvir os comentários, por mais cruéis que sejam, e coragem para aceitar o que for verdadeiro.<br /><div style="text-align: justify;">
10) Decida parar de agir da forma como faz, utilizando o pensamento consciente para isso. Pense: “Não vou voltar a agir dessa maneira.” Morda a língua, dê uma volta, tome um duche, cante, ore, respire fundo, escreva, mas não se deixe levar mais pelo nervosismo.</div>
<div style="text-align: justify;">
11) Entenda a creia que ter as emoções não é o problema: o desafio é tê-las sem deixar que elas a dominem.</div>
<div style="text-align: justify;">
12) Se acha que já não ama a pessoa com quem se irrita, pelo menos não a magoe e fique calada.</div>
<div style="text-align: justify;">
13) Depois disso, se ainda não se conseguir controlar, descarregue as tensões do nervosismo em actividades físicas vigorosas, cuidando do jardim, fazendo ginástica, fazendo trabalho comunitário, etc..</div>
<div style="text-align: justify;">
Lembre-se: as pessoas não são sacos de pancada emocional. Pense em como se sente quando alguém explode consigo sem motivos.</div>
<br />
<div class="padro" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<em><strong>César Vasconcellos de Souza</strong></em></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-16444140444587130792014-07-11T03:44:00.001+13:002014-07-11T03:44:46.665+13:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<img alt="emergencia" height="172" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/emergencia.jpg" style="border: none;" width="533" /></div>
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="image"><img align="right" alt="missing image file" height="741" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/garrafa_15458764_opt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="359" /></span>O corpo humano tem, em média, 70% do seu peso formado por água. Essa percentagem pode variar conforme a quantidade de gordura do corpo. Quanto maior a quantidade de gordura, menor a quantidade de água. Em geral, eliminamos cerca de 2,5 litros de água por dia através das fezes, do suor, da urina, etc.. É claro, portanto, que o desempenho das funções normais do corpo necessita de uma certa quantidade de água e de electrólitos. A desidratação ocorre quando a relação entre a ingestão e a eliminação de água fica desequilibrada. Ou seja, se gastamos grande quantidade do líquido, essa reposição deverá ser proporcional.<br />No Verão, a desidratação é mais comum pelo aumento do suor provocado pelo calor, além da maior incidência de diarreia por infecções gastrointestinais.<br />É importante identificar os sintomas de uma desidratação leve e a desidratação grave. Veja no quadro os principais sintomas relacionados com casos leves e severos de desidratação.</div>
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
Para prevenir ou para tratar a desidratação siga estes passos:<br /><span class="style8" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold;">√</span> Beba sempre quantidades generosas de água. A recomendação em dias quentes é de cerca de dois litros por dia.<br /><span class="style8" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold;">√</span> Não se esqueça de beber água ou sumos de fruta, naturais, quando for praticar exercícios físicos leves ou intensos.<br /><span class="style8" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold;">√</span> Lave e armazene os alimentos de forma adequada para evitar contaminação, vómitos e diarreias.<br /><span class="style8" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold;">√</span> Evite expor-se ao sol em horários em que os raios ultravioletas estão mais fortes, das 10 horas da manhã às 15 horas da tarde.<br /><span class="style8" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold;">√</span> Vista roupas leves.<br /><span class="style8" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold;">√</span> Em caso inicial de desidratação, o soro caseiro pode ser utilizado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="style8" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold;">√</span> Se mesmo tomando as devidas providências o quadro não melhorar, o serviço médico deverá ser procurado para que sejam tomadas medidas de maior alcance.</div>
<br />
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style8" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold;">Sintomas de desidratação leve</span><br />¸ Sede<br />¸ Cansaço<br />¸ Palidez<br />¸ Mucosas secas (boca, olhos)<br />¸ Ressecamento da pele</div>
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="style8" style="color: #cc0000; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 14px; font-weight: bold;">Sintomas de desidratação</span><br />¸ Moleza<br />¸ Desmaio<br />¸ Tonturas<br />¸ Confusão mental</div>
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<strong><span class="image"><img align="right" alt="missing image file" height="151" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/copo_52154803_opt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="79" /></span>Soro caseiro</strong><br />Não se esqueça de que o soro preparado em casa só deve ser utilizado durante 24 horas. Após esse período, deverá ser <span class="image"><img align="right" alt="missing image file" height="100" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/salt_1508020_opt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="51" /></span>preparada<span class="image"><img align="right" alt="missing image file" height="49" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2010/julho/images/a%C3%A7ucar_19570399_opt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="123" /></span>outra receita.<br /><strong>Receita:</strong><br />• 1 copo (200 ml) de água filtrada ou fervida<br />• 1 colher de chá, rasa, de açúcar refinado<br />• ½ colher de café de sal refinado</div>
<div class="texto-base" style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<em><strong>Emília Faye Santos</strong><br />Enfermeira</em></div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1823676982455172898.post-14030055910318863172014-06-28T06:26:00.001+13:002014-06-28T06:26:03.592+13:00DOSSIER CRISE: A ÁGUA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #494949; font-family: Verdana; font-size: 12px; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<a href="http://www.saudelar.com/edicoes/2009/julho/images/agua.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="agua" border="0" height="236" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2009/julho/images/agua.jpg" style="border: none;" width="320" /></a><span class="texto"><span class="style1" style="color: #ba151b; font-weight: bold;">O papel da água</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Estamos convictos, hoje, de que, entre as ameaças mais preocupantes ao bem-estar da humanidade, que ultrapassam fronteiras, latitudes e barreiras entre os povos, encontra-se a descapitalização hídrica de zonas cada vez maiores do planeta. Portugal não foge à regra!</div>
<span class="texto"><div style="text-align: justify;">
Será que estamos perante uma inevitabilidade? Haverá alguma coisa que possamos fazer, individualmente, para inverter essa tendência? As soluções existem, e estão ao nosso alcance.</div>
</span><span class="texto"><div style="text-align: justify;">
Algumas das medidas que se tomam para reduzir este impacto são lentas a conseguir os efeitos requeridos, e encontram resistências ao nível dos diferentes actores numa sociedade. Ainda recentemente, em Portugal, depois da directiva europeia relativamente aos recursos hídricos, falhou-se mais uma data no calendário, sendo necessário prolongar o tempo de adequação dos portugueses à lei dos poços (assim conhecida). Esta lei pretende que se faça no país um rigoroso levantamento dos recursos hídricos existentes, à semelhança do que se vai fazendo no resto da Europa dos 27.</div>
</span><span class="texto"><div style="text-align: justify;">
No entanto, enquanto o campo se desertifica, e cada vez menos pessoas conhecem realmente os recursos existentes, nas cidades a pressão urbana destrói esses mesmos recursos, entulhando linhas de água, enchendo com betão e alcatrão os naturais caminhos da água de superfície para os aquíferos subterrâneos, tornando assim cada vez mais comprometedor encontrar o equilíbrio na Natureza.</div>
</span><span class="texto"><span class="image"><img align="left" alt="missing image file" height="260" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2009/julho/images/salsa_2904999_fmt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="212" /></span><div style="text-align: justify;">
Certamente que não podemos resolver o problema sozinhos, mas existem contributos individuais que podem fazer a diferença, e, pela participação activa de cada um, contribuir, gota a gota, para a sua solução.</div>
</span><span class="texto"><div style="text-align: justify;">
Uma dessas soluções tem sido apontada, em Portugal, por pessoas que há anos têm vindo a apelar para uma gestão urbana mais próxima das soluções ecológicas. O Eng. Ribeiro Teles fala regularmente da manutenção dos espaços verdes, como fundamentais para combater o efeito de estufa e trazer humidade de volta às cidades.</div>
</span><span class="texto"><div style="text-align: justify;">
Um dos meios de conseguir que tal aconteça é através do desenvolvimento de zonas destinadas a hortas do lar, um conceito que temos vindo a apresentar. O que distingue o conceito de “hortas urbanas” do de “hortas do lar” prende-se com o enfoque na coesão social e familiar que este último apresenta. No entanto, quer as hortas urbanas quer as hortas do lar contribuem para o importante papel que uma gestão dos solos e organização urbana mista (entre betão-espaços verdes) pode conseguir na problemática da gestão da água.</div>
</span><span class="texto"><div style="text-align: justify;">
De acordo com a FAO (Organização para a Agricultura e Alimentação das Nações Unidas), 15% da produção mundial de alimentos era assegurada em 1998 por hortas urbanas. Este número envolveria cerca de 800 milhões de pessoas. É interessante notar que a produção das hortas em cidades é tão antiga como o desenvolvimento das próprias cidades. Evidentemente que, com o desenvolvimento rodoviário e dos transportes, foi possível equacionar um abastecimento das cidades a partir de uma agricultura intensiva, mais distante, relegando-se para segundo plano esta forma de auto-subsistência dos seus habitantes.</div>
</span><span class="texto"><span class="image"><img align="right" alt="missing image file" height="320" hspace="7" src="http://www.saudelar.com/edicoes/2009/julho/images/mulher_9355402_fmt.jpeg" style="border: none;" vspace="7" width="225" /></span><div style="text-align: justify;">
No entanto, o agravamento dos problemas ambientais, o aumento do preço dos combustíveis, a poluição causada pelos transportes, a utilização de adubos químicos na agricultura intensiva, a destruição das terras aráveis devido às suas técnicas, tudo isso são razões que nos devem levar, hoje, a perspectivar o âmbito do alcance individual das nossas escolhas e opções.</div>
</span><span class="texto"><div style="text-align: justify;">
Embora no século XIX estivesse bem consolidado o movimento das hortas urbanas no Norte da Europa, com mais de um século de institucionalização urbana deste fenómeno, nem todos os países o apoiaram e apoiam. (Por institucionalização pretendemos referir a coexistência pacífica de hortas em cidades, apoiada pelos poderes locais de gestão urbana e a solidariedade e respeito mútuo dos cidadãos por esses espaços).</div>
</span><span class="texto"><div style="text-align: justify;">
Podemos referir um desses exemplos de institucionalização: na Alemanha, em 1864, foi criada a primeira Associação, denominada Schreberverein. Um pouco mais a ocidente, a Dinamarca tem hoje cerca de 409 Associações de cidadãos urbanos que se interessam pelas hortas urbanas. Este é o país que regista o maior número de hortas urbanas per capita, tendo uma história já longa com saber acumulado desde o século XVIII.</div>
</span><span class="texto"><div style="text-align: justify;">
É neste contexto de organização urbana que as autarquias fornecem, nestes países, pequenos espaços para que os seus munícipes os possam cultivar, não longe das suas habitações. Em Portugal, no entanto, assistimos ao inverso desta tendência: Existem, felizmente, algumas excepções, ouvindo-se falar aqui e além de que está em projecto, em várias Câmaras, a instalação destas hortas. Contudo, com a excepção da zona do Porto (com as Hortas à Porta) a experiência portuguesa é incipiente, esporádica, não apoiada ou acompanhada pelo poder local. A representação social que este conceito obtém é negativa, muito provavelmente pela memória recente que o povo português guarda da sua ruralidade.</div>
</span><span class="texto"><div style="text-align: justify;">
Mas os tempos mudaram definitivamente. Se, por um lado, a crise que se tem vindo a agravar no campo financeiro veio lembrar-nos que a especulação não é sustentável a curto e médio prazo, fomos violentamente recordados de que a gestão especulativa não sustentável do ambiente, que temos empreendido, é desastrosa. A extinção dos recursos fósseis informa-nos que a sustentabilidade das cidades, através da maciça importação de alimentos, deve ser urgentemente reequacionada. Insistir que nada vai mudar é agravar ainda mais o problema. Por isso, há que empreender um movimento cívico de apoio a novas soluções, seguindo os bons exemplos do passado e do presente. Existem soluções que podem ser construídas, onde a participação individual em muito contribuirá para resolver o problema em termos globais. Porque gota a gota se enche uma ribeira...</div>
</span><br />
<div class="corpo-do-texto style2" style="background-color: white; color: #027ac6; font-family: Verdana; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 20.399999618530273px; margin-bottom: 1.2em; margin-top: 0.6em; padding: 0px;">
<span class="texto-base"><strong>Luís Nunes</strong><br />Sociólogo da Medicina e da Saúde<br />Mestre em Saúde Pública</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/06307385050720296344noreply@blogger.com0